The Top Diet Secrets Du trenger å Know

Dieting er ikke lett. Det er ingen magisk pille eller enkel knapp du kan trykke på for å gjøre vekten forsvinne fra kroppen din. Men slanking ikke trenger å være et mareritt heller. Det er ting du kan gjøre for å gjøre slanking mye enklere. Følg disse fire tipsene nedenfor og du vil bli sjokkert av hvor fort du slippe overflødig vekt.
En. Ditt sinn er enten din beste venn, eller din verste fiende:
Dette er et tips jeg trakk ut av Anthony Robbins playbook og det kan brukes til å bokstavelig talt alle aspekter av livet ditt. For å lykkes i vekttap du må endre måten du tenker på vekttap. Akkurat nå har du sannsynligvis identifisere sultfølelse med ubehag. De såre og du ikke liker dem. Hva du trenger å gjøre er å knytte sultfølelse med en følelse av tilfredshet. Tilfredshet at du lykkes med kostholdet ditt.
Utgangspunktet må du ta alle de negative tankene og følelsene du har om kosten og erstatte dem med positive tanker og følelser. Mest av alt du trenger for å gjøre vondt av å ikke lykkes i kostholdet ditt er større enn noen smerte selve diett vil sette deg gjennom. Det kalles kognitiv istandsetting og det fungerer.
To. Stress gjør deg feit.
Fra en mental helse til en fysisk helseperspektiv stress er dårlig for oss. Jo mer stress du har mindre sunne og ulykkelig du vil bli. Det er ingen hemmelighet da at en av nøklene til å miste vekt (samt forbedre vår generelle livskvalitet) er å bli kvitt stress. Jeg vet noen ganger det er lettere sagt enn gjort. En av de store problemene med stress er at det gjør oss produsere et stresshormon som heter kortisol. Dette hormonet bremser ned vår metabolisme og gjør fett klamre seg til de uønskede steder -. Våre mager og våre rumper
Doing lett trening, finne en hobby, og selv ha et glass vin eller en cocktail før du går til sengen er gode måter å slappe av musklene og la stresset av dagen gå forbi deg. Også tenke på å få deg en massasje hver gang på en stund. Massasjer er kjent for å ikke bare hjelpe deg å slappe av, men øke stoffskiftet og immunsystemet ditt også.
Tre. Small Plate Psykologi
Gode magikere er mestere av fingerferdighet og bortforklaringer. De gjør oss se en ting, når det i realiteten noe helt annet skjer. Vel jeg kommer til å lære deg et lite magisk triks du kan bruke mot deg selv for å gjøre kostholdet mer effektiv.
Sett alle mat på små tallerkener.
Ja det er egentlig ikke en tanke blåser illusjon, men egentlig virker. Ved å sette maten på tallerkener mindre enn vanlig middag størrelse plater vil det se ut som du spiser mye mer mat enn du egentlig er. Enten du innser det eller ikke dette vil ha en positiv psykologisk effekt på deg. Det vil dramatisk øke nivået av tilfredshet du føler med måltider. Og tilfredshet er en av nøklene til slanking suksess.
4. Bytt ut som pasta.
En kopp pasta tilsvarer 200 kalorier og en hel masse fett. Skifte at en kopp pasta med en kopp grønnsaker betyr at du vil miste 2 inches av midjen din på slutten av året. Det er 2 inches du ikke trenger å gjøre noe arbeid for. For meg som høres ut som en ganske god deal. Når du tenker på at pasta har nesten ingen vitaminer, mineraler eller andre næringsstoffer som kroppen din trenger mens grønnsaker er lastet med dem, er dette mat swap en no brainer.