Diet regler å leve By

1. Drikk mye vann
Vann er et sentralt element til noen dietter suksess. Det vil holde sulten i sjakk og drikker isvann faktisk vil brenne kalorier.
To. Fjern Temptation
Snack Maten er god, men ikke hvis du er på en diett. Få det ut av huset for å fjerne fristelser. Også hvis det er en restaurant eller kafé som serverer dine absolutte favoritt mat kanskje bør du unngå det for en stund.
Tre. Ikke Diet Alene
dietter har en tendens til å fungere bedre hvis du ikke kommer gjennom smerten alene. Spesielt hvis folk du lever med gjør det ved siden deg. Det er litt vanskelig å følge tips # 2 ovenfor hvis betydelige andre er alltid bringe snack mat hjem for seg selv.
4. Gjør Cardio
Hvis du virkelig ønsker å brenne fett du trenger å gjøre cardio. Jo mer cardio du gjør jo raskere vekten vil smelte av kroppen din.
5. Gjør Styrketrening
Styrketrening er en ofte over så område i en fitness plan. Bygge muskler er en av de beste våpen du kan bruke mot fett. Faktisk jo mer muskler du har jo lettere vil det bli å brenne fett og holde den av.
6. Ta med lunsj med deg
Det er litt for lett å bryte din diett regler når du tar lunsj på skole eller jobb. Gjør din lunsj kvelden før, og ta den med deg, på den måten du vil vite nøyaktig hvor mange kalorier du spiser og ta bort fristelsen til å ta en lunsj som er akkurat litt for usunt for en person som prøver å gå ned i vekt. < .no> 7. Spis rikelig med protein
Protein bygger muskler og muskler forbrenner fett. Vel faktisk det brenner kalorier, men sluttresultatet er det samme. Et annet element som gjør protein en viktig diett mat er at mat med høyt protein forbrenne mye tregere enn karbohydrater baserte matvarer. Dette gjør at du føler deg fyldigere lenger, noe som vil øke din generelle tilfredshet med måltidet.
8. Sove, sove, sove!
Mangel på søvn bremser ned stoffskiftet. Mangel på søvn hindrer kroppen i å helbrede og gjenoppbygge seg selv. Mangel på sengeplasser bremser ned din tankeprosess og søl opp din beslutningstaking evne. I utgangspunktet Hvis du ikke får nok søvn er du ikke bare sette deg opp til å mislykkes på kostholdet ditt, er du sette deg opp til å mislykkes på alt du gjør i livet.
9. Alkohol ...
Egentlig har mange positive fordeler. Vin er ikke bare bra for hjertet, immunsystem, og tarmsystem det har også vist seg (rødvin) for å forebygge og redusere skader forårsaket av slag. De fleste leger og ernæringseksperter anbefaler at de fleste voksne drikke 1 -2 alkoholholdige drikker per dag. Bare hold i at mye av alkoholholdige drikker er lastet med kalorier som er reelle diett busters. Prøv å unngå øl og holde seg borte fra cocktails som er veldig høy i sukker.
10. Ta en pause!
Gi deg selv en jukse dag hver uke. Vi alle fortjener å ta pause hver gang på en stund, og at slutten av uken belønning vil virkelig bidra til å holde deg motivert og fokusert på kostholdet ditt. Bare fortsett å fortelle deg selv at du ikke får det fint stykke sjokoladekake hvis du bryte din diett før jukse dag.