Måltid Flipping For Vekt Loss

In dagens samfunn, er det tre hovedmåltider at nesten alle familier nyte. De inkluderer frokost, lunsj og middag. For de fleste som bor i USA, er disse måltidene generelt satt i stein.
Vanligvis frokost er ganske liten og lett, deretter lunsj, som er mellomstore og så er det middag, den største av de tre måltider. Hva folk flest ikke vet er at denne måten å spise er ikke det beste for alle som prøver å miste overflødig kroppsvekt.
Når vi våkner opp til å begynne dagen, vi er i negativ kalori territorium. Det har vært mange timer med fasting og det er derfor vår første måltid kalles frokost (pause rask).
Det er også det måltidet som har den lengste mengden av aktive timer skal brukes som drivstoff i stedet for fettlagring på kroppen, men det er også, dessverre, den minste måltid for de fleste mennesker med travle livsstil. Middag er vanligvis den største fordi vi har mer tid til å sitte ned og faktisk nyte måltidet.
På nedsiden, våre middager er måltider som ender opp som krever mest fysisk aktivitet for å forbrenne, men er plassert mot slutten av hver dag når våre legemer er minst aktive. Så for å miste mer vekt, må vi snu dette måltidet programmering og spiser mer fornuftig.
Å vende måltidene dine, må du begynne å forberede og spise det største måltidet på starten av dagen for frokost. Dette måltidet bør inneholde mest kalorier. Som et eksempel, la oss si din på en diett som består av å konsumere 1500 kalorier hver dag.
Din morgenmåltid kan utgjøre rundt 600 av de totale kalorier. De resterende 900 kalorier kan brukes for de gjenværende to måltider og snacking.
Til lunsj, vil måltidet være mellomstor, og kan inneholde rundt 400 kalorier. Det er den siste måltid på dagen hvor den store forskjellen oppstår.
Under middagen, bør du spise et måltid med bare rundt 300 kalorier. Dette vil vanligvis være den samme mengde kalorier i en standard frokost hurtig. Så som du kan se, har dagen blitt fullstendig snudd.
Vi spiser nå mengden kalorier til frokost som vi pleide å spise middag og vice-versa. De resterende 200 kalorier kan brukes til snacking 3 ganger i løpet av dagen.

Denne metoden for å miste vekt er svært effektiv fordi kaloribehov er delt opp i 6 forskjellige måltider. Den største måltidet du spiser også har lengst tid å venne seg opp som energi og den minste ender opp som krever minst aktivitet for å forbrenne.

Det har ikke vært noen generelle endringer i matinntaket, rett og slett en reversering av frokost og middag.
reell endring i livet ditt som vil føre til langvarig vekttap og ledelse vil kreve en endring i dine tanker i stedet for en endring i maten du spiser.
Ved å spise så mange som seks måltider daglig og spise den største mengden kalorier ved første måltid, vil kroppen jobbe mye mer effektivt å brenne av alle disse kaloriene spist.