Noen enkle måter å miste vekt Fast

Controlling daglige matvaner er viktig for vektkontroll. De fleste mennesker opp i vekt på grunn av deres feil daglige matvaner. Det er disse daglige høy-kalori mat valg som mer skade enn sporadiske spiseorgier. Selv om du ikke liker å følge strenge diett regimer, her er noen enkle og effektive måter å gå ned i vekt
Prøv og gjør små endringer i livsstilen din. Mens du snakker i telefonen eller ved hjelp av datamaskinen, kan du prøve å stå i stedet for å sitte. Sitting stenger kalori brenning mekanisme etter en stund. Bruk reklamepauser mellom programmene til å stå opp og mosjon, eller vurdere å bruke en øvelse sykkel i stua mens du ser på TV.
Ikke drikk vann mens du har måltider. Ifølge naturotherapy, unngå vann en halvtime før lunsj /middag og en halv time etter å ha dine måltider er effektive i å miste vekt. Å ha en hel glass vann en halv time før måltider er effektiv som den gjør at du føler deg mett dermed redusere appetitten. Begynn å unngå vann i 10 minutter etter måltider og deretter gradvis øke tidsperiode.
Hold en flaske med fersk juice /vann alltid med deg. Å gjøre dette vil hindre deg fra å drikke mer brus mens du er på farten. Reduser inntaket av kaffe og te. Og øke inntaket av frisk saft og vann. Du kan også slutte å ta sukker i te og kaffe
Trening med konsistens.
, En liten mengde daglig mosjon er langt mer effektivt og bærekraftig enn sporadisk sterke treningsøktene som å gå i 45 minutter om dagen eller sykle. La bilen stå og gå til din destinasjon: Prøv og innlemme vandre i din daglige rutine. Du kan drikke sitronsaft med honning: For å unngå å få mer vekt, drikke sitronsaft med honning
Drikk et glass varmt vann først i morgen. Denne teknikken, også i henhold til naturmedisin er svært nyttig i å miste vekt <. .no> Spis sakte og spise riktig del i stedet for å spise til du er full. Unngå frokost barer som har en tendens til å føle deg sulten. For en stund kan du føle deg mett, men til slutt ender du opp med å spise mer enn hva du hadde tenkt å.
Ikke hopp over frokosten og alltid gå for full frokost. Lett Lunsj og enda lettere middag. Hold godteri, sjokolade og chips unna rekkevidde .out av syne, ute av sinn! Studier har vist at folk vil spise mye mindre godteri hvis de må gå til en candy rett som er 5 eller 10 fot bort fra sitt skrivebord.
Swap helmelk med skummet melk. Spis mindre lunsj enn vanlig, og unngå junk. Prøv å lage din egen tilpassede sandwich med mindre margarin /smør. Tygge tyggegummi før en snack som vil hjelpe deg til å føle fyldigere samt redusere cravings. Vær forsiktig så du ikke overdrive det. Legg havregryn til frokost som er ment å redusere risikoen for vektøkning og redusere kolesterolet. Kutt ned på øl og alkohol. Ta fullstendig hvile mellom trening. Japanske forskere funnet ut at folk som tok en hvileperiode i stedet for å trene i en lengre økt brent mer fett.