Vanlige årsaker til Overeating

Everybody er klar over det faktum at vi alle trenger å spise sunt og i begrensede mengder for å nyte en sunn livsstil. Som vi alle vet bare en lukt av sjokolade eller en dårlig dag er god nok til skaden. Mange eksperter har forsket på og har listet opp ulike grunner for hvorfor en tendens til å hengi seg mat og legge på seg.
En av de viktigste årsakene til avlat er at man ikke får nok søvn. Når man får mindre søvn, gjennomgår kroppen visse metabolske forandringer, som forårsaker vektøkning. Mangel på søvn har en effekt på midjen som det påvirker leptin og ghrelin: to hormoner som har en kontroll på metthet og sult. Leptin har en funksjon for å fortelle hjernen at ikke mer mat er nødvendig, så da sover mindre, leptin i kroppen avtar som gjør oss spise mer. Også de andre hormon kalt ghrelin som utløser sult øker i kroppen, og igjen fører til en følelse sulten. Når man har lite energi, pleier han å spise alt som han ser, og særlig hvis det er noe søtt eller rik på karbohydrater. Alle disse faktorene føre til vektøkning som kroppen reaksjoner tregere og føre til at vi spiser mer enn kroppen trenger.
En annen faktor som får oss til å spise mer enn vi trenger, er stress. Når vi er stresset, kroppen pumper ut høye nivåer av hormoner, som kortisol og andre som fører til overspising. Insulin og kortisol gjør oss begjærer for komfort matvarer som gjør oss legge på seg. Fettcellene produserer kortisol dermed stress påvirker fete mennesker mer. Insulin og kortisol gjøre kroppen lagre mer fett som øker risikoen for hjertesykdommer. Stress gjør det vanskelig for folk å holde seg til et sunt kosthold, og dette, spise mat som ikke bør spises.
Folk har også en tendens til å spise mer på grunn av det faktum at vi alltid har usunn og fet mat på våre sinn. Når vi spiser sukkerholdig mat og mat som er rik på karbohydrater føler vi mer fornøyde og lykkeligere. Disse erfaringene har en langvarig, lykkelig effekt på hjernen og dermed synet av disse matvarene øker craving. Selv når vi er i lignende omgivelser der vi hadde alle de fantastiske mat, øker tanken vår ute og vår appetitt og dermed vi spiser usunn mat og i antall som er på ingen måte en del av et sunt kosthold.

Vi har alle stress, kan vi alle på grunn av arbeid og andre grunner ikke får nok søvn og selvfølgelig mat er alltid på våre sinn. Dette betyr ikke at vi må leve med skyldfølelse og vekt. Først må vi tilgi oss selv for indulging gang. Hvis vi spiser for mye eller usunn mat vi ikke trenger å holde følelsen lei og dårlig samvittighet for dette, da dette vil føre til mer overbærenhet. Vi må umiddelbart gjøre en detox og spise sunt. Vi må trene mer og selvfølgelig lære av feil, slik at vi ikke gjenta det ofte.