Trening og Vekttap For Women Part 1

Exercise for nybegynnere
trening for nybegynnere kan være veldig forvirrende, spesielt med det mangfoldet av tilgjengelige ressurser å trekke personer på denne måten og den måten. Det må imidlertid understrekes at når det kommer til nybegynner øvelser, de primære hensyn er sikkerhet og glede av trening rutiner. Ellers vil du finne deg selv håndtere unødvendige skader og avslutte rutinene veldig tidlig inn i planen. Og hva er vitsen med det i det for din kropp og sinn?
Foreløpige Aktiviteter
Så mye som mulig, bør du få legen din go-signal til å drive trening spesielt hvis du har pre- eksisterende medisinske tilstander som hjertesykdom og diabetes. Du ønsker å favorisere kroppen din, selv om du er engasjert i trening for nybegynnere. Dessuten må du ha de riktige klærne og sko for øvelsene du skal gjøre. Igjen, dette for å sikre din sikkerhet, og ikke minst gjøre deg komfortabel mens du gjør dine oppgaver. Sist men ikke minst, må du sette dine treningsmål. Du må spørre deg selv om hva, whens, hvorfor og hows av dine treningsmål, som vil veilede og motivere din innsats underveis.
Riktige øvelser Book For nybegynnere, du må ta det sakte men sikkert fordi du vil kroppen din til å akklimatisere seg til sine nye rutiner dermed sikre sin sikkerhet fra skader. Dermed vil du starte med en full body styrketrening diett og en grunnleggende cardio program. Og det er godt å la musklene igjen ved å ha hviledager
Du kan følge følgende ukes trening for nybegynnere 'rutine.
Mandag - Cardio øvelser for 20-30 minutter med hele kroppen strekninger
tirsdag - Full kropps styrketrening med strekninger
onsdag - Cardio øvelser for 20-30 minutter kombinert med en abdominal trening og strekninger Book Torsdag - Hviledag eller grunnleggende yoga gjøres hjemme
fredag ​​- Full kropps styrketrening med strekninger
Lørdag - Cardio øvelser i 30 minutter og strekninger Book søndag - Belønn deg selv ved å delta i en favoritt aktivitet unntatt de skadelig for kroppen
Du vil merke at øvelsen rutiner er gjort på en vekslende basis. Dette er av to grunner - du ønsker å gi kroppen en pause fra stress og du kan avverge kjedsomhet fra de samme øvelsene utføres dag inn og dag ut
riktige forholdsregler Book Hvis du vil. nøye observere ovennevnte øvelse for nybegynnere ukes rutine, må du utføre strekninger enten du er på cardio eller kroppen styrketrening. Dette er fordi strekke før og etter øvelsen riktig gir kroppen din tid til å varme opp for å unngå skader og kjøle seg ned til hjelp i utvinningen.
Utgangspunktet strekke deg musklene går opp. Dermed vil ordren være tær, ankler, knær, hofter, rygg, skuldre, nakke, albuer, håndledd og fingre. Du kan imidlertid bare gjøre calisthenics som oppvarmingsøvelser og strekker seg så kjøle ned øvelser. Bare husk å få pulsen opp og kjører for oppvarmingsøvelser og ned og normalisering for nedkjøling øvelser.
Faktisk, kan trening for nybegynnere være lett å gjøre. Husk at i enhver aktivitet, starter opp er nesten alltid den harde delen, men når du begynner å høste fordelene ved trening og du er fornøyd med resultatet, vil du bli motivert til å gå videre til middels og avansert nivå.