Er det på tide å gå ned i vekt? Hvordan velge et vekttap Program

A nyttårsforsett. En plutselig panikkanfall når du innser dine gamle jeans ikke lenger zip opp. En sen kveld infomercial som får deg opphisset og plutselig klar for en ekstrem fysisk utfordring. Vi har alle vært der, plutselig klar til å ta på en øvelse regime eller diett, men uten en sann forståelse av hva vi forplikter deg til, enten det er trygt eller riktig for oss. Så hvordan har du tenkt å finne ut om en bestemt vekttap programmet er for deg? Hvilke spørsmål har du tenkt å spørre, hvor har du tenkt å vurdere pro og cons?

Den beste måten er å gjøre det som alle alvorlige trening og kosthold programmer foreslå og gå snakke med legen din. Leger kan bare krysse tankene dine når du er nede med en dårlig feber eller følelsen elendig, men de er det perfekte ressurs når det gjelder å vurdere noen helserelaterte avgjørelse. Men hva spør du dem? Nøkkelen er å være i stand til å vurdere nøyaktig hva din nåværende fysiske tilstand er, hva dine mål er, og til å se nøye på treningsprogram for å se om det oppfyller dine personlige behov.
Det første du må huske på tankene når du skriver legens kontor er at de er der for deg, og at du bør ikke føle seg sjenert om å spørre noen spørsmål. Vær åpen og ærlig om årsaken til ditt besøk, og gjør det klart at du ønsker å diskutere vekten din som det gjelder din helse. Hvis du tror du kan ha problemer, skrive dine spørsmål ned på forhånd, og ta med et familiemedlem eller en venn for å bidra til å styrke motet. Spør legen din for å avklare eventuelle vilkår eller forklaringer du ikke forstår, og gjerne be om henvisninger til registrerte dietitians, støttegrupper eller kommersielle vekt-tap programmer hvis du trenger mer støtte.
Alright. Du har spørsmålene dine, din venn er å holde hånden din, er du på legekontoret, og det er på tide å starte samtalen. Hva bør du spørre? Den første og viktigste delen av samtalen er å spørre legen din om deres mening om din nåværende situasjon. Trenger du å gå ned i vekt? Er din helse blir påvirket av din nåværende tilstand? Hvor mye vekt trenger legen din tror du bør tape? Har du noen helsemessige forhold som påvirker vekten din, for eksempel hypotyreose? Hvordan vil miste vekt hjelpe deg? Hvor mye og hva slags fysisk aktivitet bør du gjøre? Er din nåværende kosthold sunt, eller bør den endres, og hvordan?
Når du er klar på målene dine, din nåværende situasjon, og hvordan du kan påvirke endring, undersøke vekttap programmet selv. Hvis du ikke har utøvd i noen tid, vil legen din mest sannsynlig fortelle deg at en ekstrem øvelse rutine som INSANITY eller P90X er ikke stedet å starte, men snarere noe som Slim i 6 eller Power 90. Undersøk intensiteten av programmets utfordring, om du trenger en personlig trener til å overvåke de innledende fasene, eller hvis du kan trygt trene hjemme uten hjelp. Se på ernæring plan som følger med treningen, og diskutere om det fungerer for deg. Diskuter verdien og sikkerheten til eventuelle kosttilskudd programmet anbefaler at du kjøper.
Den viktigste spørsmålene som legen din vil være i stand til å svare på er om programmet vil lære deg å gjøre positive og sunne endringer i måten du lev livet ditt. Er programmet følsomme for din livsstil og kulturelle behov? Gir det måter å holde vekten av når du er ferdig, på den måten at Slim i seks etterfølges av Slim-serien trening? Alle disse problemene bør seriøst diskutere med legen din, spesielt hvis du finner deg selv i tvil, eller usikker på om din første anfall av entusiasme vil være tilstrekkelig til å holde deg på sporet. Avhengig av legens råd, vil du være bedre i stand til å plukke mellom et program som INSANITY eller Yoga Booty Ballet, og føler seg trygg på at du kommer til å bli fatt på en ny bane å endre og forbedre livet ditt!