Miste vekt med erstatnings Diet

So du nettopp har gjort en beslutning om at det er på tide å gå ned i vekt. Det eneste problemet er, din helt forvirret om hvor du skal begynne og hvordan å nærme seg et bedre å spise plan som vil fungere med din daglige timeplan.
En av de største nøklene til å miste vekt på riktig måte er å spise litt mindre kalorier hver dag at kroppen krever normalt. Denne tilnærmingen kan virke treg til å begynne med, men resultatene vil bli langvarig, fordi det er lett å gjøre små endringer til en vane.
Et av de største problemene med de fleste diett planer tilgjengelig er den store mengden av endring påkrevd. Noen av de mer populære planer der ute krever drastiske endringer i måten du spiser daglig.
Dette vil ikke bare skape forvirring, men det kan være ganske slitsomt med all kalori telling eller ved å nekte deg selv den maten du liker . Vanligvis ganske snart, slippe deg på kosthold og vekttap stopper og begynner å snu seg til vektøkning.
En måte å starte en ny vekttap plan er å begynne å bruke "erstatning diett". Denne dietten tar mange av de matvarene du for tiden spiser og erstatter dem med mat som er sammenlignbare, men sunnere for deg.
Dette vil gjøre deg i stand til å begynne å miste vekt uten mange av kampene i bytte til en helt ny livsstil . Noen av disse viktige erstatninger inkluderer:
Soda Drikke - Den gjennomsnittlige brus drikke inneholder ca 150 kalorier. Endring over til en kalori-fri brus kan legge opp til en forskjell i kalorier på ca 1050 per uke hvis du konsumert en boks per dag. Disse tallene er større for større flasker
brød -. Prøv å erstatte vanlig tradisjonell stil brød som inneholder rundt 70 til 75 kalorier en skive med lavere carb tortillas eller wraps. Disse typer brød vanligvis har så lite som 50 kalorier hver.
Dette kan være en forskjell på rundt 100 kalorier for en sandwich og også fiberinnholdet i disse brød er høyere som vil tillate deg å føle deg mer full for . lengre
grønnsaker - Ikke alle grønnsaker inneholder lite kalorier. Gulrøtter, mais og grønne bønner spesielt, har en tendens til å ha høyere mengder kalorier fra deres naturlige sukkerinnhold enn andre grønne grønnsaker. Bytte til lavere kalori grønne grønnsaker som blomkål og brokkoli kan slippe kalorier litt mer
Egg -. Prøv å forlate plommen i et egg i skallet. Eggeplomme inneholder desidert mest kalorier i hele egget. På den annen side, eggehviter inneholder bare rundt 15 kalorier per egg. Prøv å sette to eggehviter i en lav carb sjal og du har selv en perfekt snack som inneholder bare 75 kalorier.
Hvis du bruker litt tid på det, kan du finne mange steder i kostholdet ditt som kan endres litt å senke den totale kalori teller uten å ofre for mye smak.
by nærmer kosten fra dette synspunktet du kan fortsatt spise all den maten som du liker, bare på en litt annen måte som gjør vekttap som litt enklere. Jo mer håndterlig du gjøre kostholdet, jo mer kan du skal bo på det på lang sikt.