Realistiske vekttap mål: Hvordan å være vellykket i vekt Loss

Everyone trenger mål, men svært få mennesker vet hvordan å opprette og spore sine mål. Sette et mål er ikke nok; noen mål du setter må være et realistisk mål. Du kan sette et mål som for eksempel: "Jeg vil miste 20 pounds denne uken." Dette målet kan være oppnåelig for veldig mange mennesker, men for de fleste av oss er det helt urealistisk. En mye mer realistisk mål vil være "Denne uken vil jeg miste 3 pounds." Dette målet er realistisk fordi med små og håndterbare endringer dette målet kan oppnås. Du vil finne at suksess kommer raskere og lettere hvis du setter "mindre" mål som er mer realistisk. Du vil oppleve suksess fordi som du oppnå hvert mindre realistisk vekttap mål din tillit vil bygge, og du vil føle et momentum som starter i livet ditt.
Sette realistiske vekttap mål vil hjelpe deg tydelig se dine prioriteringer. Resultatet av forståelse og fokus på målene dine er at du vet nøyaktig hva du må gjøre for å gjøre i dag en suksess. Du vet at en smultring er ikke viktigere enn å oppnå målet ditt. Du vet at en "super size" lunsj ikke vil bevege deg mot målet ditt. Ved å sette realistiske vekttap mål prioriteringer vil være veldig tydelig, og selv om "fristelser" er i sikte vil du ha fokus og styrke til å bare gå forbi.
Dine realistiske mål blir drivkraften i livet ditt, og du vil føle dem propelling deg mot ny fremtid.
Realistiske mål er kraftige og de blir kraftigere når du gjenta dem for deg selv og enda mer kraftig når du skriver dem ned. Det tar bare noen få sekunder hver dag for å vurdere dine mål, men resultatene er livet endring. Årsaken dine realistiske mål blitt kraftigere er at ideen bak mål blir sterkere og mer intens jo mer du leser den.
Når du er i tvil, og som føler seg stresset eller engstelig huske følgende seks "BE er":
Vær realistisk: Sett deg mål som du kan oppnå. Ikke sett deg opp for svikt ved å fortelle deg selv at du vil miste 20 pounds i en uke. Sett mål som er realistiske, oppnåelige og bærekraftig. Ikke gå i fellen med å prøve å miste mye vekt svært raskt. Regelen om "miste vekten sakte for å holde vekten nede" er veldig sant. Et realistisk mål å begynne med er å miste 1 - 3 pounds en uke. Du må tillate deg selv og kroppen din tid til å tilpasse seg den nye matvaner, livsstil og trening nivå. Hvis du tenker på å miste vekt og slanking som en langsiktig livsstilen du ikke vil føle presset eller stresset av å måtte gå ned i vekt raskt. Når du setter realistiske vekttap mål vil du finne at suksess kommer raskere og som et resultat av din tillit vil vokse
være positiv. Har du noen gang stoppet og lyttet til hva du sier til deg selv? Akkurat som et eksperiment, skrive ned hver samtale du har med deg selv i dag. På slutten av dagen lese hva du har skrevet ned. Hvis du er som folk flest de fleste kommentarene vil være negativ. For å lykkes på vekttap må du endre disse samtalene. Gjør alle samtalene dine positive, oppmuntre deg selv, motivere deg selv, ros deg selv og akseptere deg selv. I denne prosessen må du bli din egen beste venn. Det vil ta noen dager, men sakte vil du se og føle forskjellen.

være vedvarende: Sett dine mål, skrive ned målene dine, gjennom målene dine hver dag og følge utviklingen din hver dag. Når du føler deg begynner å drive bort fra målene dine trekke deg tilbake og vurdere dine mål. Ingen er perfekt, du vil ikke alltid gjøre alt riktig, men aldri gi opp selv. Hver dag gjør det ditt mål å gjøre noe som beveger deg nærmere dine vekttap mål. Hvis du gjør det vil du se gode resultater
Vær Forståelse:. Du kommer til å ha dårlige dager, er du et menneske, og alle har dem. Ikke la en dårlig dag spore din fremgang. Se en dårlig dag for hva det er, en dårlig dag og ikke slutten av verden. Innse at du er midt i en prosess som krever disiplin, fokus og medfølelse. Hver gang en stund er det bare å kutte deg selv litt slakk og la deg være menneske. I morgen, komme rett tilbake i rutine og begynne på nytt for å bevege seg mot målene dine
være energisk. Yup, må du flytte. Jeg snakker ikke om trening for Decathlon alt du trenger å gjøre er å øke aktivitetsnivået. Prøv å gå i 30 minutter om dagen. Du vil finne at bare det handler om fysisk bevegelse vil hjelpe deg å konsentrere seg og fokusere på dine mål.

være fokusert: Uansett hva som skjer i livet ditt, eller rundt deg ikke miste synet av dine mål. Vi lever i en verden hvor vi blir bombardert med bilder av tynne "vakre" mennesker. Vi er hele tiden sammenligne oss med den "ideelle" kroppen "," ser "av sesongen, og den idealiserte livet de" vakre "mennesker skal ha. Det er ikke det virkelige liv. Hva du gjør hver dag er alt som saker og ikke la et reklamebyrå fortelle deg at du er verdiløs hvis du ikke er en størrelse 2. Sett dine mål, skrive dem ned, spore fremgang og gå videre med tillit.
å oppsummere, hver dag identifisere mål du ønsker å oppnå. Tenk på alt du må gjøre for å oppnå dette målet, skrive ned hver handling, og tenke på hvert skritt du må ta og hver tanke du må ha for å flytte deg fra der du er i dag morges til der du ønsker å være på slutten av dagen. Husk, dette er ikke en konkurranse, det er ikke en rase, det er imidlertid en prosess, en reise, og en omstilling av prioriteringer. Ta hver dag som den kommer, fokus på hva må gjøres i dag, og før du skjønner det vil du ha oppnådd mange mål, og du vil være på vei til å oppnå mange flere. Ha mot til å ta det første skrittet og aldri se tilbake.