Følge en mer fornuftig vekttap Plan

Overview. Ved et tidspunkt, vil du ridd trenden vektreduksjon plan for noen betydelig tid og deretter få forberedt på å hoppe av
Du har fulgt en disiplinert diett etter en annen ( sector, kål suppe diett eller Atkins dietten), spist prepackaged eller pulverisert mat eller MREs, telte kalorier, gitt opp smaken i favør av fettfri, gått til støttegrupper. Og du kunne ha selv mistet noe vekt bare for å se pounds dukke opp igjen etter at du gikk av programmet.
Hvert år nesten femti millioner amerikanske borgere gå på en diett og opptil 95% av dem å få tilbake noen vekt de mister inne 5 år. En slik vektreduksjon plan kan være en spesielt midlertidig teknikk for å komme i gang, men kjenner det er ikke lang sikt. Husk at alt du kan gjøre i noen dager, kan du angre på mindre.
American Heart organisasjon (AHO) berømmer vedta spise klokt vaner, i stedet for utålmodig jage en krasj diett eller rask vektreduksjon plan i håp for å miste uønskede pounds i noen uker. Vektreduksjon skjer fra expending mer kalorier enn du forbruker. Den eneste forstandig måte å kaste pounds er å spise mindre kalorier enn du expend i daglige aktiviteter, og denne prosessen trenger tid
Endre din livsstil. Miste pounds permanent kan vises en fjern drøm, for godt til å vær ærlig. Men en kombinasjon av et fornuftig kosthold og daglig moderat trening vil hjelpe deg å oppfylle denne drømmen. Som en vektreduksjon plan, trener alene er ikke så sterk, men når de blandes med riktig slanking, kan det være dødelig for fedme. Dette innebærer ikke at trening alene er verdiløs. Fysisk form er definitivt bra for deg, og er bedre i omforming kroppen din enn det er for å miste flab. Trening bidrar til å bygge muskler, og muskler bruker mer kalorier for drivstoff.
Vanligvis fedme er resultatet av en stillesittende livsstil. Mangel på akseptabel aktivitet, bidrar i utgangspunktet til å forårsake fedme. Selv om det er riktig, begeistrer at trening fordøyelsen og gjør den enkelte mer sulten, kan man lett mette dette økt sult ved å konsumere store mengder kalorifattig mat.
Men aktiviteten trenger ikke å være overdrevent energisk for å jobbe . Å spise sunt er den eneste måten å nå og opprettholde en sunn kroppsvekt. En balansert, full-mat diett som inneholder en spredning av grønnsaker, frukt og korn, rå nøtter og frø, bønner, fermenterte melkeprodukter, fisk og kylling er den beste foreskrevet vektreduksjon plan for å nå drømmen din kroppsvekt. En god vektreduksjon plan må være basert på en godt avrundet diett, som en utilstrekkelighet i en rekke næringsstoffer kan blande seg med vektreduksjon mål
Outline. Hvis du har forsøkt å miste pounds før, bør du vurdere hva du sannsynligvis gjorde i fortiden som ikke fungerte for deg og starte fra et annet sted. Lag en pragmatisk, sunn vektreduksjon plan for deg selv og være klar om forklaringene hvorfor du gjennomfører denne prosessen på nytt, og hva du er klar til å gjøre for å være vellykket.
Snarere enn en one-size fits all diett, du ønsker å forstå at alle trenger en roman vektreduksjon plan for å dumpe vekt og gjenvinne helse. Du vet selv godt, hva fungerer ikke, og for deg. Gi deg selv verktøy, kunnskap og støtte til å nå målet ditt. Til slutt, er det du som må avgjøre om å miste pounds og gjøre andre forandringer i livet vil forbedre helsen din.