Retningslinjer for kostholdet Goal Setting
1. Gjøre målene oppnåe:
ha store planer og en langsiktig visjon er viktig. Men pass på at du setter oppnåelige kortsiktige mål. Hvis målene dine er så grandiose at de synes utenfor rekkevidde vil du raskt få motet og gi opp. Sette oppnåelige mål som du kan møte på veien til din store visjonen vil holde deg gående. Husk slanking er ikke en kortvarig prosess sørg for å inkludere en rimelig tidslinjen når du gjør dine mål.
To. Sett alt på papir:
Skriv målene dine på papir. Til en viss grad er dette bare symbolsk, men symbolikken har alltid vært effektiv med oss mennesker. Putting målene på papiret har den psykologiske effekten av å si at du vil gjøre dette uten å lykkes. En liste over mål kan også gjøre en hendig å gjøre listen og vil tjene som en konstant påminnelse om hva du strever etter å oppnå. Sett denne listen et sted hvor du alltid kan se den. Kjøleskapet er flott sted å sette din slanking mål.
Tre. Figur Din Progress:
Den eneste måten å vite om du er på vei til å oppnå dine mål er å kartlegge din fremgang. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt gjør oppmerksom på din nåværende kroppsvekt og deretter bestemme seg for en rutinemessig tidsplan du vil følge for å se hvordan du utvikler. Dette er viktig for et par grunner. Først vil det tillate deg å se hvor vellykket du har vært. Sekund hvis fremgangen er tregere enn du ønsker dette vil vise deg og lar deg justere. Men ikke la mist motet om det tar litt tid for deg å se noen betydelige resultater! Ha tålmodighet med slanking innsats og det vil lønne seg til slutt.
4. Gi deg selv belønninger:
Gi deg selv en belønning for å nå visse milepæler. Når du har hatt stor suksess er det ingen grunn til ikke å feire. Når du når visse mål unne deg en alt du kan spise måltid, har den onde stykke sjokoladekake, og toppe det hele med fin stor bolle med iskrem. Det er greit å jukse noen ganger, og det vil gi deg noe å se frem.
5. Fokus på Present:
Noen ganger vi blir så fanget opp dagen drømme om fremtiden at vi glemmer å ta vare på nåtiden. Du må takle forholdene som de er nå, ikke bry deg om hva de vil bli. Det er et gammelt ordtak som går noe sånt som "ta vare på i dag og i morgen vil ta vare på seg selv." Dette gjelder for alt i livet, inkludert vekttap.
6. Bekrefter og Juster:
Hver gang en stund gå tilbake til din liste over mål og vurdere dem. Tenk om din nåværende situasjon. Har noe forandret seg? Har du fullført noen mål uten selv å realisere det? Har nye mål å komme opp som du ønsker å forfølge? Ta deg tid til å reflektere over hvor du er og hvor du ønsker å gå. Juster liste over mål for å matche dette.
