Hvordan få en Flat Stomach

The første Hemmeligheten for å få en flat mage er ikke å gjøre massevis av crunches og andre mage øvelser. Du vil gjøre disse øvelsene hvis du ønsker å få en tonet mage, men den første bestillingen av virksomheten bør være å bli kvitt alt fettet lagres i magen regionen. Dette betyr to ting. Du må absolutt endre måten du spiser. Dette er den første og viktigste regelen å få magen du alltid har ønsket.
Dårlige matvaner føre til sedvanlig vektøkning. Ved å kutte kaloriinntaket ditt vil du tvinge kroppen til å brenne fett lagret på den. Ett av de stedene hvor kroppen vår elsker å lagre overflødig fett er på magene våre. Derfor er det første du bør gjøre er å utarbeide en spiseplan. Ikke bare tenke på det. Bokstavelig talt skrive det ned et sted. Vi er mye mer sannsynlig å følge gjennom med våre mål hvis vi setter dem på papir. Også å sette en diett plan på papir og holde den et sted i vanlig skue, på kjøleskapet for eksempel, vil tjene som en konstant påminnelse om hva du bør og ikke bør spise. Det er mange diett planer der ute alle som hevder å være den nyeste og beste ting. Hvis du ønsker å sjekke dem ut for all del gjøre det, men uansett hva planen du velger stokk med det!
Hvis du ikke ønsker å bry deg med å finne en diett plan så her er hva du kan gjøre. Først bestemme antall kalorier du bør spise per dag for din nåværende kroppens tilstand. Det er mange online kalkulatorer for å hjelpe deg med dette. Når du vet kaloriinntaket må du bør sørge for at antall kalorier du spiser per dag er langt mindre enn hva kroppen din trenger. Dette vil gjøre kroppen din spiser opp fettet lagres på det å møte alle sine energibehov. Maten du spiser bør være lav i sukker og lite fett kalorier.

Andre nøkkelen til å få en flat mage er å gjøre cardio trening. Cardio trening kombinert med et godt kosthold plan vil brenne kalorier og gjør deg kroppen bruke opp alt det ekle fett lagret på magen raskere enn du kunne tenke deg. Prøv å gjøre minst 20 minutter av cardio 5 dager i uken. Hvis ikke blir svette under cardio økter så er du ikke jobber hardt nok.
Etter et par uker med slanking og cardio trening begynner å kaste i disse crunches jeg nevnte ovenfor og gjøre noen grunnleggende styrketrening som pushups og utfall. Ikke glem å strekke etter hvert sett med crunches du gjøre. Ved å strekke magemusklene vil du utvikle mager sexy abs og oppmuntre magen til å holde seg flat. Hvis du ikke gjør dette magemusklene vil slags pop-ut for å gjøre magen ser større.
Hvis du følger disse tipsene konsekvent vil du få flat mage og sexy abs du alltid har ønsket.