Farene ved Low Calorie Diets

One av de vanligste feilene folk gjør for å gå ned i vekt er å drastisk kutte ned på mengden kalorier de forbruker. Folk dette tenker at hvis de kuttet ned på mye kalorier, vil kroppen bli tvunget til å ta fett fra kroppen og bruke den for energi. Så alt du gjør er å spise nesten ingen mat for et par uker og vips! vil du ha en ny slank kropp. Feil.

Det ville være veldig hyggelig hvis det er hvordan vekttap virkelig jobbet, men det gjør det ikke. Først av alt, å kutte ned på kalorier for mye kan faktisk være ganske farlig og usunn. En av grunnene er at du kan frata kroppen av essensielle næringsstoffer som den trenger for å fungere skikkelig som kan føre til kroniske mangler og problemer knyttet til dem.
Andre problemer som kan oppstå er ubalanse i mineraler som styrer balansen av visse væsker i kroppen som gjør at muskler og nerver å fungere skikkelig. Dessuten er osteoporose en annen fare, spesielt for kvinner. Meieriprodukter som melk, ost og egg er vanligvis skåret ut av lavkaloridietter som kan føre til en alvorlig kalsiummangel fører til beinmasse tap.
Det som også skjer er at hvis du kutte ned på for mange kalorier for et par dager, vil stoffskiftet avta betydelig som betyr at kroppen din vil begynne å justere seg slik at den kan operere med mindre kalorier. Du vil ende opp med å brenne mye mindre kalorier i løpet av dagen, og det gjør vekttap enda vanskeligere.
Ikke bare vil stoffskiftet tregere, men du vil ha mindre energi, føler deg sliten og deprimert, og kroppen din vil også starte å bryte ned muskler og bein vev til å brødfø seg selv i stedet for å brenne opp det fett forsyninger fordi muskelvev forbrenner kalorier, så jo mindre muskler du har jo mindre kalorier du trenger. Kroppen vet ikke at du bare ønsker å gå ned i vekt, det tror at det er matmangel eller hungersnød, og det vil gjøre alt den kan for å sørge for at du overlever så lenge som mulig.
Når du begynner å spise normalt igjen, kroppen din vil brenne kalorier på en lavere hastighet enn den gjorde før du begynte på dietten fordi du har mindre muskelmasse og kroppen din vil fortsatt ikke være sikker på hvor lenge rikelig mat vil være tilgjengelig for.

Den feilrate på disse type dietter er ekstremt høy, så mye som 95% som nevnt av noen forskere. Calorie redusert dietter skaper også det som er kjent som "Yo-Yo" slanking effekt.
Å kompensere for mangelen på mat under dietten når du begynner å spise normalt igjen, appetitten øker forårsaker du å spise mer mat enn vanlig som til slutt vil føre til at du satt tilbake all den vekten du tapt mens slanking. Mange opplever også en reell økning i vekt flere måneder etter slanking på grunn av dette Yo-Yo effekt.