Slanking og vekttap - Å vite din idealvekt Og BMI

Did du vet at du kan bruke ditt liv som en ganske god indikator på den generelle helsetilstand, selv om du aldri har tråkket på en skala eller målt din egen høyde? Les videre for å se hvordan du kan bruke din midjemålet som en indikator på din helsetilstand.
Selv om du ikke kan bruke din midje størrelse til å produsere en absolutt fettprosent, midje gjør, faktisk, gi god informasjon når det gjelder plasseringen av kroppen fett. Å vite hvor de fleste av kroppen fettet ligger, sammen med kroppsmasseindeks (BMI), kan du finne ut om du er overvektig. Selvfølgelig, hvis du er overvektig, bør du vurdere å prøve å miste overflødig vekt.
Body fett som samler seg i og rundt magen området er en indikasjon på at du er mer utsatt for en rekke vekt-relaterte helse problemer. Folk som akkumuleres fett rundt livet er vanligvis på en mer alvorlig risiko for kroniske sykdommer enn de som samler det meste av fettet på baken og hoftene.
Ved å følge de fire trinnene nedenfor, kan du få en lesing på livvidde.
en. Slapp av skuldrene og stå naturlig
2. Mål midjen din under brystkassen, men ovenfor navlen
3. Pust ut
4. Les antall
Hvis din BMI er 25 til 34,9 og størrelsen på midjen er større enn 40 inches. Du er på en større risiko for helseproblemer hvis du er mann. Hvis du er en kvinne med en midje størrelse over 35 ", er du på en større risiko for vektrelaterte helseproblemer.
Selv vite hva en sunn BMI er og hvordan du kan bruke livet ditt til å estimere er det viktig , vel vitende om din ideelle sunn vekt er like viktig. Hva, nøyaktig, vel du vet er ansett som en sunn vekt? for de fleste eksperter, er en sunn vekt virkelig et område som er relatert statistisk til generelt god helse. å være overvektig eller obese er vanligvis relatert statistisk på mange måter til mange vektrelaterte helseproblemer. slike vektrelaterte helseproblemer inkludere slik sykdom som hjertesykdom (veldig seriøs) og hypertensjon. hypertensjon, hvis du ikke vet, er et synonym for en annen alvorlig tilstand kjent som høyt blodtrykk.
fleste helsepersonell er avhengige av tre viktige målinger for å avgjøre hvorvidt en person er på hva som kan beskrives som en sunn vekt. Disse tre nøkkelindikatorer inkluderer body mass index (BMI), midje størrelse, og forhåndsbestemte risikofaktorer.
Body Mass Index
Body mass index korrelerer til hvor mye fett på kroppen din. Jo høyere BMI, jo mer utsatte du er for mange forskjellige veie-relaterte plager. Working ut og spise riktig vil gå en lang vei mot å opprettholde en sunn body mass index.
Midje Størrelse
Midje størrelse er et mål som brukes for å hjelpe indikere hvor på kroppen det meste av kroppen fett ligger. De med "Apple" former (mest kroppsfett i mageregionen) er på et høyere risiko for vekt-relaterte sykdommer enn de som er "pæreformet" (mer kroppsfett på hofter og lår).
Risk faktorer
Familiehistorie, kolesterol, etc alle spille en viktig rolle i din helse. Selv om mange av disse ikke kan kontrolleres, kan noen risikofaktorer, slik som kolesterol og blodtrykket vanligvis bli påvirket ved å spise en riktig diett.