3 enkle måter å miste Weight
If du tror du er den eneste som finner det vanskelig å gå ned i vekt, så du er galt. Selv om en høy metabolic rate er en stor fordel for de som har det, selv de trenger å gjøre noe hvis de er ute etter å gå ned i vekt
Her er noen måter å gjøre det uten å gjøre livet ditt surt. < .no> 1. Diet
Ikke gå på en "diett". Kontrollere hva du spiser bør ikke være en forbigående fase. Å spise sunt er en livsstil. I stedet for å avstå fra alt som du elsker å spise, kutte ned på mengden og hyppigheten av dem. Telle kalorier ved å bare lese de "ernæringsmessige fakta" trykt på baksiden av hver mat pack. Bli kvitt alle raffinerte karbohydrater fra kosten din. Tror det er komplisert? Du tar feil. I stedet for hvitt brød og hvit ris, bytte til Browns av det samme. Sistnevnte kaster ikke bort skroget, kli og fiber fra maten, noe som gjør dem lavt på kalori teller.
Gå lavt på sukker. Dette betyr at du må gi opp på is, sjokolade, kaker og alkohol. Konsumere dem i moderasjon. Hvis du føler deg sulten, drikk fersk fruktjuice, knaske på en bolle med ris crispies eller har frukt hele. Drikk nok vann til å holde deg hydrert fra innsiden.
To. Workout
Uansett hvor mye du kontrollere hva du spiser, vil effekten ikke være halvparten så bra som det vil være hvis du kompliment det med en regelmessig mosjon rutine. Dette krever ikke å bruke timevis på treningsstudio hver dag. Velg noen form for bevegelse du som-gåing, løping, dans, eller ta opp en sport som tennis og svømming. Balansere treningen rutine med riktig mengde cardio og vekttrening. Begge må utføres under profesjonell veiledning; i hvert fall inntil du har tilstrekkelig kunnskap om deres funksjoner.
Vekt trening fungerer på muskel fett, brenne dem raskere enn cardio. Cardio forbedrer blodsirkulasjonen og holder hjertet pumpe sunt. Ikke bli slått av svette under slike treningsøkter. Husk at svetting er en utmerket måte å avgifte kroppen.
Tre. Gamle vaner trenger å dø
Røyking og trening ikke går godt med hverandre. Hvis du er en røyker, avslutter. Bli med i en rehab eller ta opp en opptatthet som vil tvinge deg til å holde seg borte fra den. Den beste måten å gjøre dette på er å trene regelmessig. Tygg tyggegummi eller suge på en mint når du føler for å røyke. Spør dine venner og familie til å støtte deg gjennom denne tiden.
Enhver form for alkohol inneholder høye nivåer av glukose. Dette hjelper ikke målet å gå ned i vekt. Det faktisk forverrer den. Det tørker også kroppen. Derfor kutte ned på drikking. Drikk rødvin i stedet. Det er en aktiv antioksidant.
Viktigste å huske er at du må fortsette denne rutinen, selv etter at du mister vekt. Ellers vil det bare bosette seg tilbake på deg så snart du slutte.
