Hva Foods Har karbohydrater? Lean Hva Foods Har Karbohydrater og hvordan du velger den beste Ones

From min erfaring som personlig trener, mange av mine klienter har alltid ønsket å vite hva slags mat har karbohydrater. Det er som karbohydrater er fra en annen planet, og folk er redd for dem. Men det er bare fordi det er så mange vekttap eksperter som ønsker å selge sine ingen carb dietter og produkter.
Karbohydrater er svært viktig gruppe av mat for kroppen vår gir oss energi. Når du spiser de riktige karbohydrater, vil du føle deg bra, brenne fett og aldri få vekt. Men når du gjør dårlige valg valg, kan karbohydrater gjør du rundet som stor ballong. Og det er ikke den fineste bildet, ikke sant?
Å oppdage hva slags mat har karbohydrater, trenger jeg å gruppere dem inn i to grupper. En dårlig og en god. På den måten vet du hva slags mat har karbohydrater som kroppen din trenger det mest
Gruppe No.1 -. Matvarer som har gode karbohydrater
I denne gruppen vil du ha karbohydrater kroppen din skal ha hver dag for å holde deg gående . Blant denne maten gruppen bør du kjenne frukt og grønnsaker og helkorn.
Grønnsaker og frukt inneholder vitaminer kalles fytokjemikalier og vann. Noe forskning har også funnet ut at når du har 5 porsjoner med frukt og grønnsaker kombinert med protein, vil du miste vekt.
Hele korn matvarer er vokst fra korn som ris, hvete, mais, bygg etc. De kan holde du full for lengre perioder av ganger. Men pass deg for hva du kjøper. Du kan få for eksempel ris som er raffinert og at man allerede strippet versjon, og du vil gjøre mye bedre hvis du får disse carb mat uraffinert.
Disse uraffinerte karbohydrater inneholder hele korn, ikke bare en del av det og har enda høyere fiber nivåer, som hjelper fordøyelsen også. Du vil vite hvilke matvarer er uraffinert. Det er enten på pakken eller i sunn mat.
Også du har gode karbohydrater i poteter, men sørg for at poteten er friskt og nytt. Jo lenger de oppholder seg i hjemmet ditt før du koker det, det verste blir de. Heldigvis kan du få såkalt "søtpotet" som er min personlige favoritt erstatning for potet
Gruppe No.2. Matvarer som har dårlige karbohydrater
Disse er alle såkalte raffinerte karbohydrater. I utgangspunktet alt fra en pakke som har sukker som bakverk, kaker, hvitt brød eller iskrem inneholder alle raffinerte karbohydrater. Disse karbohydrater kan smake bedre, men vil gjøre deg mer sulten, suget etter søtsaker, og du vil få mye vekt som et resultat.
Så hvis du elsker din Cola eller Pepsi og drikke det i stedet for vann eller te, må du tenke på din egen helse. Coke selskapet vil ikke betale deg en krone når du ikke kan flytte rundt fordi du er overvektig.
Nå vet du hva slags mat har karbohydrater og som du kan se karbohydrater kan hjelpe kroppen din eller helt ødelegge det. Du har ditt eget valg, men ikke si at du ikke visste.