Vekttap Er For Life, ikke bare for Christmas

At visse tider av året mer enn andre folk er desperate etter å gå ned i vekt for å passe inn i den aldri så spesiell kjole eller etter feiringen som de vet har pakket på pounds! Hva mange ikke vet er imidlertid at hvis de holder opp deres kosten rutine for en lang periode etter sin fast-track kosthold, kan dette føre dem lenger varig fordeler så vel som å holde seg i form når du blir eldre!
så her er noen viktige ting du må huske hvis du vil ha langsiktig vekttap suksess!
Say farvel til tøyles og høy karbohydrater
Replace junk food med naturlige, frigjør og økologiske alternativer når det er mulig
Aim for det høyeste beløpet av fiber ved å spise så mange frukter eller rå grønnsaker som mulig.
Stay klart fra brus, alkoholholdige drikker og fruktjuice. Disse kan gjeninnføres i kostholdet ditt gradvis etter hvert som du avanserer likevel. Men for starten prøve og avvenne deg av disse drikkene som de vil bremse mye vekt som du løs.
Boost omega-3-fettsyre inntak fra fisk og oljer
 Vanish vegetabilske oljer og hyrdonated fett fra kosten
Try å inkludere protein i måltidene når du kan, enten det er i snacks eller måltider. Også sjekke pakken for omega-6 fettsyrer som er en stor kilde!
Keep opp øvelsen! Mange dieters ikke innser hvor viktig det er å holde aktiv men dette vil speedup vekttap prosessen og holde systemet sunn. Prøv å gjøre noen aerobic trening to ganger i uken til å begynne deretter videre gradvis.
Building muskel kan kansellere ut fettet, så løfte vekter og gjøre aerobic øvelser med den ekstra utfordringen med å innlemme vekter er en morsom måte å gjøre dette.
en annen gang der du kan bli fristet til å gå ut siden kosten komfortsone kan være når du er ute og farter, gå for måltider på restauranter med venner og familie. Så du trenger for å sette opp skjold for å beskytte mot denne fristelsen før hånden og her er noen valg du kan be om, avhengig av restaurant:
If du spise ute på en italiensk mat, kan du velge : grillet blekksprut, reker i hvitløk eller Carpaccio for starter. Grillet kylling, fisk eller biff for postene. For grønnsaker: salat, squash og paprika er gode muligheter til å gå for
If du er på en indisk restaurant, kan du velge mellom: kylling tikka eller reker til forrett. Curries, kjøtt eller fisk (ingen poteter og ris) for strømnettet og for grønnsaker ordre fra utvalg av salater de leverer.
For kinesisk vin og mat, du bør som for ikke sukker og mononatriumglutamat i sauser fra begynnelsen. Nå det er fra brystet, la oss komme til saken! Du kan gå med kylling eller reke satay for startere, damp fisk, andebryst med ut pannekaker for de viktigste og vegetabilske oppstuss frites.