Uro som et hjelpemiddel til vekt Loss
It er nå offisielt. Den enkle handling av uro kan foreslå forskjellen mellom å være tynn og overvektig. Det er naturlig vektreduksjon diett. Min venn liker å forholde seg en historie fra tid til annen, da han bare var en gutt. Hans bestefar kalte ham "Worm", som han fingret så mye.
Og mellom meg og deg, kan det bli ganske irriterende. Men han hadde den rette konseptet, selv om den ikke var tilsiktet.
Til min forståelse, gjør han ikke trene, jogge, eller gå til gymsalen. Han fidgets. Når vi besøker, jeg ser ham vri og slå, pek på hans føtter i luften, få opp og ned fra stolen og gå rundt. Det er nok til å kjøre deg dum, men hans slank kroppsbygning snakker volumer.
Men jeg holder også at uro kan læres. En detaljert studie utført av vanlige kroppslige bevegelser oppdaget at fett folk er mye mindre urolig enn lean folk og bruke minst 2 timer mer hver dag bare sitter fortsatt. Den ekstra bevegelse av lean folk er tilstrekkelig til å brenne rundt 350 ekstra kalorier om dagen, noe som kan oppsummere ti til tjue pounds i året.
"Det er disse helt snuble forskjeller mellom folk som er mager og folk som er obese ", tolket James Levine av Majones Hospital, som ledet studien. Når en kommersiell komme på TV, få opp og strekke eller bedre ennå, flytte rundt. Bare unngå kjøkkenet. Vri tærne og fingrene når du kan. Dette kan også fortelle deg hvor såre de er og om deres status er så ille, bare tenke på resten av kroppen din. Trykk føttene i luften.
Tenk på en sang, og trykk sammen. Dette bidrar til å få blodet flyter. Gjør ting som henting, snu ting av og på ved deg selv. Regelmessig når vi kommer tilbake rytmen fra jobben, har vi en tendens til å få andre til å gjøre enkle oppgaver for oss. Disse tingene er ikke noe big deal. De er ting som vi er i stand til godt gjøre for oss selv, men vi gjør ikke det.
Når du snakker i telefonen, få opp og tempo. Bare endre turområde. Du trenger ikke å bære en sti inn teppet ditt. Du kan bli overrasket over å forstå at pustende øvelser også kan ende opp i vektreduksjon. Hvis du gjør de pustende øvelsene riktig, kan du innse at du kan øve masse stress på musklene rundt midten delen. Du kan føle en innstramming av disse musklene hver gang du puster inn eller puste ut. Så gå videre og puste riktig, er det bra for deg. Ikke slentre i stolen, men forsøke å opprettholde en oppreist holdning med magen gjemt i.
Slumping er en spesielt ubehagelig vane. Ikke bare er det tøft for ryggen din, men det gir deg også en spesielt fett figur. Gjør det til en vane å alltid sitte så oppreist som mulig. Det er også en ypperlig måte å avverge tidligere utgaver. Uro er ikke et universalmiddel for fedme, men hvis du er fysisk i stand til eller bare for ren lat til å spise riktig og trene, er det en god start.
