Er Øvelse fordelaktig for Bor tynn?

How vanskelig er det for deg å holde en rett ansikt når en av dine venner eller familiemedlemmer begynner å fortelle deg hvor mye de liker trening? De fortsetter med å beskrive i detalj sin ukentlige rutine av styrketrening og aerobic. På om de når poenget med å fortelle deg om deres torsdag kickboksing klasse, er du klar til å skrike.
Du ville aldri være i stand til å finne tid til å tilbringe 90 minutter på treningsstudio hver dag. Unødvendig å si, selv om du kan skjære ut en del av tiden, kan du ikke forestille meg å gå på den samme tirade om hvor mye du elsket det daglige svette økter. Ville det ikke vært flott om du kunne fortelle denne personen at alle deres tidsbruk i gym er totalt bortkastet?
Du kan bare få muligheten til å gjøre det. Flertallet av gym-goers betale for sitt medlemskap fordi de ønsker å gå ned i vekt eller holde slankere. Men som det viser seg, er trening ikke egentlig nøkkelen til vekttap og opprettholde en ideell kroppstype
Den beste måten å sikre at du ser bra ut i våre jeans., Og dette inkluderer aerobt samstemt venn, du trenger å spise riktig. Mens trening er gunstig for din generelle helse, er utbrudd av 30-40 minutter fire ganger i uken er alt du trenger for å høste hjerte og hjerne-sunn fordeler. Men hvis ser bra er en prioritet, fremfor alt annet, riktig kosthold og ernæring er nødvendig for alle å bo på en sunn kroppsvekt for høyden sin.
Faktisk kan utøve selv slå tilbake hvis målet ditt er vekttap . Studier viser at de fleste kvinner som begynte en moderat eller streng øvelse diett, der de trener 60-90 minutter de fleste dagene i uken, ender opp med å spise mer enn de hadde før de startet. Belønne deg selv med en muffins eller ekstra porsjon pasta etter en hard treningsøkt tjener til å negere energiforbruk.
En enkelt muffin kanskje ikke synes så fryktelig. Men du kanskje ikke tenker så hvis du skjønner hvor mye fysisk aktivitet det ville ta å bruke kalorier som en post-workout snack inneholder. En enkelt muffins kan inneholde så mange som 360 kalorier. Dette betyr at du trenger å klippe plenen i 66 minutter, jogge i 33 minutter, løfter vekter for 115 minutter eller kaste vaskeri for 230 minutter før det muffin er alt brukt opp.
Dessuten sender mosjon appetitten inn i overdrive. De menneskelige arter var ikke designet for anstrengende fysisk aktivitet. Vi var ment å være moderat aktive i hele vår våkne timer. Så når vi kjører fem miles i morgen, kompenserer kroppen vår dette energitapet med en ekstra bagel.
Og hvis du tror du har muligheten til å bruke viljestyrke og disiplin til å hjelpe deg med å omgå fallgrubene økt appetitt og bruke mat som belønning, tro om igjen. Vi kan bare kjempe vår biologiske make-up så lenge. Spør hvilken som helst yo-yo dieter og overstadig eater. Det å kjempe mot dine naturlige tendenser vil bare gjøre problemet verre. Du vil ende opp med å få mer vekt enn hva du hadde i utgangspunktet satt ut til å tape.
Neste gang du finne deg selv sittende fast i en samtale med en fitness guru kan det være lurt å stoppe opp og huske denne artikkelen. Hvis det skjer for å være en blåbær muffin i nærheten, tilbyr ett til pro-trening venn. Forhåpentligvis vil de bli begeistret av nyheten om hvor mye mer tid de trenger for å tilbringe i deres favoritt sted på jorden.