Øke stoffskiftet og dens Benefits

Did vet du at en av nøklene til vellykket vekttap er ved å øke stoffskiftet?
Metabolisme er prosessen med å brenne kalorier i kroppen din som skjer naturlig, selv om du ikke utøve noen innsats -. også når du sover, bare i mindre grad
anbefalte hastigheten på vekttap er mellom 1-2 pounds per uke. Dette er mulig og enda mer, ved å øke hastigheten på stoffskiftet ved enten å endre hvilke typer mat du spiser eller gjennom utøvelse av noe slag som betyr at du vil forbrenne mer kalorier hver dag.
Som vi alle kanskje vet øker mosjon stoffskiftet, men det er viktig at en person gjør en øvelse som er egnet og effektivt for hans eller hennes kroppstype. Øke metabolismen ved å utføre mer trening bør komme før trimming ned på kalorier fordi det vil gjøre at du ikke mister noen muskelmasse som er svært viktig når du prøver å gå ned i vekt.
Nummer én øvelse for fettforbrenning er vekttrening etterfulgt av cardio trening som sykling, løping, svømming og ved hjelp av en tredemølle. Vekt trening fører til at du faktisk bygge nye muskler. Som muskler krever energi, øker stoffskiftet fordi du trenger flere kalorier hver dag for å fungere. Pluss kroppen din forbrenner fett i en akselererende hastighet i flere timer etter en vekt trening.
Permanent vekttap kan også oppnås ved å øke metabolismen ved å spise mer mat som har en høyere termisk verdi (krever mer energi å fordøye ) heller enn å sulte deg selv til å brenne av overflødige kalorier og denne prosessen gir forskjellige fordeler. Ett av matvarer med den høyeste termiske verdien er protein. Foods høy i protein inkluderer: Biff, kylling, kalkun, fisk, cottage cheese, egg og nøtter
Prøv å erstatte mat som er høy i karbohydrater i kosten med de som er høy i protein.. Bare denne ene endringen kan være forskjellen mellom vektøkning eller vekttap. Å spise disse typer matvarer kan gi deg mer tid til å gjøre hva du vil, fordi du ikke trenger for mye trening -. Dette vil tillate deg å nyte andre aktiviteter
motsetning til dietter som har høye løfter om raske vekttap, men forlate deg skuffet, læring vaner som øker stoffskiftet vil gi deg bedre langsiktige resultater og vil gi deg kunnskap til å unngå fremtidige vektøkning.
du trenger ikke å ignorere din favoritt mat, og du trenger ikke bruke for mye tid på å forberede fettfri kost. Bare husk at karbohydrater er veldig lett å komme i kosten, men protein er vanskeligere å finne og folk ikke spiser nok av det. Protein tar også lengre tid å fordøye betyr at du vil bli mer fornøyd lenger, og du vil være mindre sannsynlig å snack mellom måltidene.
Disse fordelene er svært enkel, men de er svært viktig spesielt for trivsel av en person . Disse fordelene er bare noen av de mange som øker stoffskiftet kan tilby - så hva venter du på?