Næringsrik diett for vekttap og bedre Health
Healthy sinn hviler i sunn kropp. Ja, dette er en bevist å si at hvis du har en sunn og balansert kropp da bare vil du være på sjarm og ro i sjelen din. For å gå ned i vekt eller kaste ut de ekstra pounds av fett, er det ikke i det hele tatt nødvendig at man må gå på slanking og senere sultne, men det faktisk betyr i tar et sunt og balansert kosthold, som inneholder tilstrekkelige mengder av alle næringsstoffene som kreves av oss. Ettersom ingen av et enkelt mat er rekke for å oppfylle alle våre krav, så bør man ta et godt utvalg av kostholdet fra på tvers av alle matvaregrupper, i henhold til våre daglige behov og alder. Ulike typer matvarer når det tas sammen gir oss vitaminer, mineraler, salter, proteiner, fiber etc. For å opprettholde en god og sunn kropp, må man gjøre en veldig klokt valg angående maten skal spises, og bør også spise det med en lykkelig sinn.
nå kan planlegge vår meny for de viktigste platene i vår tid. Etter faste for hele natten på ca 6- 7 timer kroppen vår blir nesten tom. På dette tidspunkt må vi bryte opp vår raske og revitalisere oss selv med et måltid kalles som frokost. Men folk med en intensjon om å gå ned i vekt har en veldig falsk tro på at å hoppe over deres frokoster vil gjøre dem slank. I stedet vil det gjøre deg tine på neste måltid som du vil ta, og du vil sannsynligvis gjøre overspising og vil til slutt ende opp med å sette på mye mer vekt. Men med rette si man bør ta en meget sunn frokost og hvis du ikke er i humør kan du hoppe over lunsj
Ikke hopp over måltider.
En næringsrik frokost består av materialer som skummet melk eller yoghurt, kokt egg, korn og havre, stekt og bakt korn kjeks, popcorn og selvfølgelig frukt som er alene enda mer enn nok til å gi deg en deilig frokost eller lunsj. Folk alltid gi unnskyldning for å kjøre kort tid for å hoppe over måltidene sine, men det er ikke slik. På 10 minutter kan du få deg en sandwich av hele korn brød, med massevis av tomater og agurker inne alongwith ost eller yoghurt i stedet for gelé og smør.
Du kan også ha en klar til å spise bolle av korn eller havre dyppet i lite fett, skummet melk med fruktene av ditt valg på toppen. Du kan også gjøre noen forberedelser fra i går kveld som kokte egg, spirer eller pulser etc. som vil gi deg styrke innenfra. Selv for barn kan du gi en skål med kutt gulrøtter, agurker, bananer eller epler dyppet i yoghurt eller krem, som vil være virkelig verdt.
Det er en hel rekke av frukt som epler, avokado, fersken appelsiner druer vannmelon etc. De kan danne 60% av vår diett enhver tid. Frukt som appelsiner; søte sitroner og druer er veldig bra for å miste vekt. Epler, aprikoser og bananer gir oss mineraler, vitaminer og styrke fra dypt inne. Vannmelon og fersken er bra for skjønnhet og er mer effektive i sommer. Til middag kan du alltid ser frem til supper og belgfrukter sammen med stekt kylling eller bladgrønnsaker, og dermed holde deg full og frisk.
