Burn Belly Fat I 3 enkle Steps

It er et vanlig spørsmål jeg hører hver dag ... "Hva er den beste måten å brenne fett og miste min reservehjul?" Folk vil vanligvis vite hva som er bedre: aerobic eller styrketrening, tradisjonelle cardio trening eller intervaller. Cardio er definitivt ikke den beste måten å forbrenne fett, spesielt sammenlignet med intervaller: de er virkelig en bedre fettforbrenning trening
Og jeg tror jeg kan egentlig ikke si hva som er bedre og hva som ikke, etter 15 års erfaring. i å hjelpe andre, opplæring for sport, trening meg selv, etter å ha tilbrakt så mange timer i treningsstudio
nå skal jeg ta opp folk av en bestemt type. alle de som ikke har mye tid til å vie på denne aktivitet. Jeg antar at du kanskje ikke har 90 minutter hver dag til disposisjon for å tilbringe trener. Faktisk, hva magasiner publisere som informasjon om hvordan å komme i form er svært vanskelig å bruke når du egentlig ikke kan gi hele denne tiden, og dedikerer den til fysisk aktivitet.
Selv om vi hadde disse 6-8 timer per uke for trening, ville vi egentlig ikke trenger det. En triatleten trenger det, men ikke noen som bare ønsker å få muskler og miste fett og øke sin metabolisme.
Alt som er sagt, er det viktigste om å oppnå en bedre kropp ...

Varm opp med bodyweight øvelser, deretter konsentrere seg om å bygge muskler ved styrketrening supersets. Du kan avslutte treningen gjør intervalltrening: dette vil tillate deg å forbrenne fett for en kort tid. Mitt system er strukturert slik at du kan være i og ut av treningsstudio på 45 minutter, og bare gjøre dette tre ganger per uke.
Varmer opp bør ta deg ikke mer enn 5 minutter. Gjør bodyweight øvelser i 5 minutter er mye mer effektivt enn å bruke 5 minutter gange på en tredemølle. Sistnevnte kan bare forberede deg på mer vandre på en tredemølle.
Andre fasen, styrketrening supersett, kan deles inn i to øvelsene du utfører rygg mot rygg, med minimum hvile mulig mellom hver. Vår treningen tid er dermed kuttet, og vi har fortsatt maksimale resultater. I 20 minutter beregnet for dette gjør vi grunnleggende øvelser, som noen ganger kan inkludere flere kroppsvekt øvelser, som er en funksjon av kundens mål for å bygge muskler.
Siste fasen er 18 minutters intervalltrening. Vi varmer opp for de seks korte intervaller; kondisjon er tilpasset kundens behov og ønsker, og den intense perioder veksler med perioder med lav intensitet utvinning. På slutten, gjør vi en nedkjøling. Og det er alt. Ikke mer enn 45 minutter i alle
Hvis du sammenligner det trening til måten de fleste prøver å komme i form - jogge, løpe, sykle eller trene på cardio maskinene i 45 minutter rett, vil du se at, mens det kan brenne kalorier, det vil aldri bygge en bedre kropp
Og du må ikke glemme at det er tre ulemper ved lang treg cardio. du får ofte mindre enn optimale resultater ; det kan vise en ineffektiv type trening, og det er potensielt skadelig, på grunn av risikoen for skader.
Så hvis du ønsker å brenne buk fett, den beste måten å gjøre dette på er når du kombinerer intervalltrening og styrketrening. Det er raskt, det er gøy, og aller viktigst - det virker!