Miste vekt Fornuftig - Hvordan å miste vekt Sensibly

It er lett å si farvel til 10 pounds av uønsket fett hvis du legger merke til hva du spiser og sørg for å ha friske og sunne snacks alltid hendig; fylle opp på grønnsaker, og prikke smaksløkene med masse god i sesongen frukt. Å miste vekt kan være sunn og bærekraftig. Du kan miste vekt fornuftig.
Du ikke trenger å ofre god smak til slanking. Bare følg denne enkle vekttap plan, og du vil miste de 10 pounds raskt, enten det er første eller siste 10 pounds du trenger å miste. Denne enkle lille programmet kan gi vekttap planlegge en pick-me-up hvis det treffer veggen. Du kan bruke denne fleksible og balansert plan så lenge du vil.
En. Lag en liste over alt du spiser og drikker. Skriv ned det du spiser og omtrentlig kvantitet. Du gjør dette bare for å gjøre deg oppmerksom på hva du putter i munnen, for ikke å telle kalorier.
To. Kutt ned på søtsaker. Begrens deg til sukkerholdig godbiter til tre ganger i uken. Du trenger ikke en liste - noe som er laget med hvitt behandlet sukker er på listen
3.. Kutt bruk av fettinntaket til det halve. Du gjør dette ved å bare bruke som halvparten så mye smør eller margarin på poteter, toast, muffins og brød. Skjær tilbake majones med halvparten, dressing bruk på salater og olje i stekepanne.
4. Spis mindre måltider oftere. I stedet for tre store måltider, spiser fem små.
5. Spis større måltider på begynnelsen av dagen. Det er et gammelt ordtak, "spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann." Kombiner dette med mindre gjennomsnittlig plan, og du vil være følelsen bedre på kort tid.
6. Bli kvitt så mye rødt kjøtt. Reduser inntaket av rødt kjøtt - du trenger ikke å fjerne den helt, men kuttet ned. Kylling, fisk, bønner, cottage cheese, og fettfattig yoghurt er gode protein substitutter. Egg og nøtter er ok innimellom, men ikke hver dag.
7. Substitute friskt i sesongen frukt for dine søte snacks. Ha minst to porsjoner frukt hver dag.
8. Kvitte seg med saft og brus, diett brus også. Drikk vann i stedet. Prøv sitron i vannet, fungerer det som et rensemiddel og gir vannet en god smak. Eller prøv iste litt sitron og kvist av mynte med.
9. Du kan ikke spise nok grønnsaker. To porsjoner til hvert måltid vil bidra til å fylle deg opp, gi deg de vitaminene du trenger og vil bidra til å brenne fett i stedet for å lage det.
10. Spis sakte. Når du kjører gjennom dine måltider, ikke kroppen registrere din mat. Tygg maten godt, det hjelpemidler i fordøyelsen og gjør måltidet vare lenger.
Alt i alt, ta hensyn til hva du spiser. Ikke spise etter 07:00 om natten, det er en dårlig vane og vanligvis du ender opp med å sove på den. Hold til "fattiglem" regelen og spise mindre til kveldsmåltidet.
Utvikle sunne vaner vil utfylle din vekttap plan og hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Poenget er å ikke bare miste vekt, men å holde den av.
Fad dietter, diett crazes, den siste pillen og spise bare én type-of-food dietter varer bare så lenge du ta hensyn til dem. Før eller senere sluttresultatet er urovekkende. Straks du avslutter den nyeste mani, klatrer fettet tilbake om bord.