Kontor Vektøkning: Work It Off

It er lettere å ta deg tid til å trene og leve en sunn livsstil hvis du ikke er sperret inne i en bås foran en datamaskin å holde tritt med tidsfrister og håndtere kontor intriger. Alle vet at arbeidsplassen er ofte grunnen til at folk lider stress og erfaring vektøkning. For å gjøre vondt verre, det er godteri og automater over hele kontoret som er vanskelig å ignorere. Alle disse tingene kan legge opp til høyt blodtrykk og fedme.
Kan denne lei staten bli snudd? Er det mulig å gjøre endringer på arbeidsplassen, slik at bare ved å være der du som ansatt kan gå ned i vekt og lavere blodtrykk? En ettåring Emory University studie søkt å svare på det spørsmålet.
Å stimulere ansatte til å spise bedre, få mer fysisk aktivitet og lære å ta bedre vare på seg selv, Dow Chemical Company deltok i et program som kalles lysere UP som ble gjort i samarbeid med Emory University Institute for helse og produktivitet Studies. Selskapet har gjort de nødvendige endringene slik at de ovennevnte målene kan oppfylles.
Den ansatte Dow Chemical, i ni av sine steder i USA, fikk tilgang til turstier og pedometer programmer. De var også utstyrt med sunnere matvalg i både automater og kantiner.
I tillegg hadde selskapet også en informasjonskampanje om trenings- og vektkontrollprogram og gitt helsevurderinger og individuelle konsultasjoner til fordel av sine ansatte. Bortsett fra alt dette, ble online atferdsendringsprogrammer gjort tilgjengelig for arbeiderne.
I tre Dow selskapets steder imidlertid ansatte ble bare gitt individuell tilgang til selskapets tradisjonelle helsefremmende program som legger vekt på utdanning og atferdsendring og ikke omfattende arbeidsplassen intervensjon som ble håndhevet i de ni steder.
raskende resultatene av studien viste at ansatte i de ni steder hatt en betydelig reduksjon i risikoen for høyt blodtrykk og opprettholdt en stabil vekt sammenlignet til ansatte på områder som bare fikk individuell hjelp.

det ville være flott om alle arbeidsplassene i Amerika hadde et program som det av Dow Chemical Company tallet. Andre selskaper er å gjennomføre lignende studier med mål om å bekjempe hjertesykdommer, diabetes og fedme på jobb, fordi tross alt, folk tilbringer mesteparten av sin tid på kontoret.
Hvis kontoret er langt fra å ta initiativ å hjelpe deg og dine medarbeidere administrere din vekt, så gjør det selv. Bruk følgende fremgangsmåte som guide:
en. Gå en tur. Egentlig bare gjøre noe for å få kroppen i bevegelse. Etter timer foran datamaskinen, må du bryte kjedsomhet og gi øynene litt hvile. Du kan gå for en rask tur i lunsjpausen, og det trenger ikke å være lang heller, 10 minutter er nok. Selv bare å ta trappen i stedet for heisen vil bidra til å brenne ekstra kalorier.
To. Begynn å bringe lunsj til arbeid. Ikke å måtte kjøpe lunsj på jobben vil ikke bare hjelpe deg å kontrollere hva du spiser, men hvor mye i tillegg. Unødvendig å si, vil du også få å spare noen få dollar. Videre vil bringe inn noen sunne snacks holde deg fra å slippe mynter inn på kontoret salgsautomat. Du vil finne deg selv å miste vekt uten engang å prøve!
Tre. Bli med et treningsstudio i nærheten av kontoret. Hvis du er opp til noe mer utfordrende enn en kort rask spasertur, finne et treningsstudio som er i nærheten av din arbeidsplass. Du kan tilbringe lunsjen deltar på en middag øvelse klasse eller gjør en runde med sirkeltrening. Working ut midt på dagen har sine fordeler - du er ikke så stresset som du er i morgen, og du er ikke så sliten av å sitte i bås hele dagen
4.. Koble opp på jobb. Finn en øvelse kompis fra jobb. Hvis du jobber for et stort selskap, spør rundt, du kan ende opp med å finne en ny likesinnede venn. Du og partneren din kan bli enige for å være ansvarlig for hverandre, og dette skaper disiplin og engasjement som vil hjelpe både deg enormt som du jobber mot dine treningsmål. Dessuten er det flott å ha noen oppmuntre deg og holde deg motivert.
Hva med å få dine medarbeidere er interessert i å komme i form? En måte å gjøre dette på er ved å arrangere et vekttap konkurranse på kontoret. Det kan bare være en som vil motta prisen, men bare ved å delta i fitness aktiviteter, vil alle være en vinner. Har selskapet du jobber for har en wellness program? Er det noe du gjør for å holde fra å få vekt mens på jobb? La oss få vite ved å la en kommentar!