Gå din vei til vekt Loss

"Den suverene oppkvikkeren av kroppen er trening, og av alle øvelsene Turgåing er den beste." Thomas Jefferson
Fedme har nådd epidemiske proporsjoner i Amerika og slanking alene synes ikke å være løsningen. Statistikken forteller historien - Amerikanerne bruker $ 30 milliard i året på dietter, vekttap programmer og produkter, og noen gjør miste vekt. Men i de fleste tilfeller, fem år senere disse menneskene få tilbake hva vekten de tapte.
Nylig en nasjonal panel gjorde et forskningsprosjekt for å finne ut om noen av de kommersielle vekttap dietter eller programmer kan gi varig vekttap suksess . Dessverre var ikke en eneste funnet å være i stand til å gjøre dette. Selv om disse diettene kan i utgangspunktet indusere vekttap, hva dieter faktisk mister er det meste vann og muskel. Så når vekten er gjenvunnet, er det fett.
Dette betyr ikke at å senke ens kaloriinntaket ikke hjelper i vekttap. Hva det betyr er at slanking alene er ikke nok til å oppnå varig vekttap.
Forskning viser at folk som diett uten trener ofte blir tyngre med tiden. Dette viser tydelig den avgjørende rolle mosjon spiller i vekttap vedlikehold.
I en fersk nasjonal undersøkelse ble det funnet at det er en signifikant sammenheng mellom mangel på fysisk aktivitet og fett. Implikasjonen er at hvis du ønsker å redusere kroppsfett, må du øke mengden fysisk ctivities du deltar i stedet for å redusere matinntaket.
Det er ikke nødvendig å få en gym medlemskap eller kjøpe noen spesialutstyr for å gjøre dette. Du kan faktisk innlemme treningen i din daglige livsstil både hjemme og på jobb. Du kan gjøre dette alene eller rekruttere andre til å gjøre det med deg. Fordelen med å ha andre personer involvert er at det blir mer motiverende og morsomt.
Du kan begynne med å presse deg selv opp og bort fra middagsbordet i det øyeblikket du har spist sunt nivå du trenger for et bestemt måltid. I utgangspunktet hva du bør gjøre er å bare øke det samlede aktivitetsnivået gjennom dagen. For eksempel kan du klatre trappa i stedet for å ta heisen, gjør minutt-til-minutt bevegelse på kontoret eller hjemme, klippe plenen, måke snø i oppkjørselen. Disse aktivitetene faktisk forbrenne kalorier og redusere kalorier mer effektivt enn å gjøre 30 minutter med aerobic trening!
Turgåing er en annen stor, men enkel måte å gå ned i vekt. Bortsett fra det, styrker det bein, toner musklene, oppfordrer god holdning og hjelper en til å ha en positiv selvoppfatning.
Tid snarere enn fart er grunnlaget for et effektivt vekttap walking rutine. Hvis du går på et moderat hastighet, er du mindre sannsynlig å oppleve sårhet som gjør det mulig å dekke lengre avstander som igjen oversettes til mer fett brennes på en jevnlig basis.
Høy intensitet går på den annen side, er en utmerket måte å pleie sitt system. Denne type trening kan gjøres på alternative dager. På dette nivået av intensitet, trenger du ikke å gå så lenge når du gjør på et moderat tempo.
Som du alder, stoffskiftet bremser ned, men trening kan motvirke denne naturlige prosessen. Men det er også viktig å huske på at det å trene uten å spise riktig er like ubrukelig som slanking og fører en stillesittende livsstil. For å oppnå god helse og vekttap, er det alltid diett og mosjon, aldri bare den ene eller den andre.