Høy Fiber Diet: The Cleansing og vekttap fordelene den Offers

Fiber er kjent for å være en god helse mat valg og det er lett å se hvorfor. Det spiller en viktig rolle i forebygging av sykdom og i sunn vektkontroll. Like viktig, det støtter også de naturlige rensing og avgiftning prosesser i kroppen. Ifølge mange eksperter, bør man spise mellom 25-35 gram eller enda mer av fiber daglig for å opprettholde god helse. . På grunn av den rolle fiber spiller i å holde deg frisk, er det viktig at du finner ut mer om det og hvordan den gjør det gunstig arbeid i kroppen din
Det finnes to typer fiber - løselig og uløselig. Begge typer hjelp i å kvitte seg med giftige stoffer fra kroppen. Som navnet tilsier, løselig fiber som finnes i havre, belgfrukter, frukt, bønner og nøtter, oppløses i vann. Når den beveger seg gjennom tarmen, trekker løselig fiber opp giftstoffer til seg selv og feller dem. Når dette skjer giftstoffer ikke lenger kan reabsorberes inn i blodet.
Uløselig fiber ikke løser seg i vann, betyr dette at den går gjennom fordøyelseskanalen praktisk talt intakt. Når den passerer gjennom tarmen, renser den tykktarmen med "feie" bort giftstoffer som har samlet seg i tarmveggen. Dette er grunnen til at fiberen har også blitt referert til som "naturens kost".
En annen viktig funksjon av uløselig fiber er å tone tarmmusklene. Fiber skaper motstand og tarmmusklene få en god treningsøkt ved å trykke mot det. Dette genererer bølgelignende bevegelser som transporterer maten gjennom tarmen kalles peristaltikk som er nødvendig for sunn eliminering som igjen er viktig for å spyle ut giftig saken fra kroppen.
Du lurer kanskje på hvordan alle disse giftstoffene er i stand til å gå inn kroppen din i første omgang. Det er faktisk to typer giftstoffer - eksterne og interne. Eksterne giftstoffer kommer i form av plantevernmidler og forurensende stoffer fra miljøet. Disse stoffene siver inn i jord, vann og luft, og kan føre til alvorlige helseproblemer. Indre giftstoffer, på den annen side, er dannet i kroppen. Dette er biprodukter av fysiologiske prosesser som foregår hver dag som fordøyelse og energiproduksjon. Når folk ikke klarer å fordøye fett, protein og stivelse effektivt, hvilke resultater er en overproduksjon av interne giftstoffer.
Både eksterne og interne giftstoffer blir absorbert av kroppen og sirkulere gjennom systemet på vei til leveren. Ettersom disse stoffene reise i kroppen din, få noen deponert i organer og vev, og dette kan føre til betennelse som kan føre til dårlig helse.
Fiber er et kraftig våpen som eliminerer giftstoffer i kroppen din ved å absorbere dem fra leveren og galleblæren til tarmen. Av denne grunn er det viktig at du inkluderer mye av det i kostholdet ditt. Det ideelle forhold er 65% uløselig fiber og 35% oppløselig fiber som er lik den naturlige balanse som finnes i hele matvarer. For å skape en balanse, bør du spise ulike typer matvarer som er rike på fiber. Belgfrukter og uraffinert korn som havre, hel hvete og ris er rike på blandede fibre. Epler, bananer, grapefrukt og bær er blant de mest fiber-rik frukt, og for grønnsaker det er spinat, endive, blomkål, brokkoli og gulrøtter.