Velge en Low Carb Diet Plan som er riktig for You
Making spranget tro til å gå på en diett er aldri lett. Så mange av oss bli sugd inn i kjepphest dietter som herjer slanking industrien. Stadig på jakt etter det nye ting; den lett fikse for vår (la oss være ærlige) latskap og over spising.
Men det er faktisk noen dietter der ute som er basert på lyd rektorer og velprøvde vekttap teknikker. Nøkkelen er å ikke falle i fellen med å tenke at det er noe magisk løsning til våre vektproblem. En av disse trendene som jeg personlig mener er veldig sunt er lav carb trend. Nå trenger ikke misforstå, jeg er ikke talsmann for en plan som innebærer å spise 10 porsjoner av svinekjøtt hver dag. Det er noen retningslinjer som du må følge når du velger å gå på en lav carb dieting plan. Her er noen:
?? Stick med magre proteiner: Stol på meg, bare å spise svinekjøtt og rødt kjøtt er ikke til å komme deg hvor som helst annet enn å legekontoret. Du ønsker å holde fast med magre proteiner med lavt fettinnhold. Organisk kyllingbryst er en utmerket kilde til denne magre proteiner, og de har et svært lavt usunn fettinnhold. Prøv å holde seg borte fra lår og vinger hvis det er mulig å unngå at un tiltrengte fett, og for guds skyld ikke steke den. Eggehviter er en annen stor kilde, og hvis du ikke kan leve uten åk, prøv et produkt som er lavt kolesterol som Egg Beaters®. Til slutt, hvis du vil ha den reneste formen for protein tilgjengelig whey protein er det beste alternativet. Det er svært konsentrert og ekstremt sunt. Med liten eller ingen fettinnhold, pakker den i mer sunt protein enn noe annet produkt eller dyr bi-produkt tilgjengelig.
?? Ikke helt kutte ut karbohydrater: De gale kroppsbyggere og Atkins fanatikere vil sverge ved dette, men ikke falle i denne fellen. Du må forstå at enhver diett da tatt til det ekstreme er en dårlig ting. Det er ikke naturlig, og kroppen din trenger andre drivstoff til å kjøre riktig. En av disse er sunne karbohydrater som de som finnes i frukt og grønnsaker, og i hele korn. Hvis du prøver å feste med de naturlige karbohydrater kroppen din vil være i stand til å bryte dem ned enklere. I motsetning til produkter som unaturlig hvitt mel og høy fruktose mais sirup som er på alle hyllene i disse dager.
?? Kroppen din trenger Naturlige oljer med omega fettsyrer: Disse "bra for deg" oljer er viktig for kroppen din, og har vist seg å bidra til å øke levetiden på hjerteceller. Det vanligste stedet disse fettsyrene kan bli funnet er i fisk og i frø som mandler og linfrø. Det viktigste å huske er at du har mange alternativer. Føler ikke at du må spise 100 mandler hver dag. En annen ting å huske på er at ikke alle nøtter har disse sunne oljer. Peanøtter for eksempel ha en annen type olje som ikke er så bra for deg som mandler og valnøtter. Du kan heller ikke ønsker å steke eller salt nøtter som den slags nederlag hensikten med å spise disse deilige snacks som kan hjelpe ditt hjerte og immunsystem.
?? Pace selv og ta fridager på low carb diett: Enhver god kostholdsekspert vil fortelle deg at du ikke er supermenneske. Så mye som du ønsker å tro at du kan slå kroppen din til underkastelse, må du være realistisk. Ingen er perfekt, og du må sørge for at du setter fornuftige mål for deg selv som passer inn i din nåværende livsstil. Ellers hva som skal skje når du stopper din diett? Du vil gå tilbake til dine vaner veldig fort og bli skuffet i deg selv og må starte hele prosessen på nytt i neste år. Så hold dedikert, men ikke glem å belønne deg selv og ta pauser for mental helse.
Hva er ta bort?
Hvis du er seriøs om en lav carb diett, sørg for å gjør det riktig. Spis magre proteiner og godt avrundet måltider med mye grønnsaker og andre organiske matvarer. Ikke helt gå protein, trenger kroppen din noen sunne karbohydrater for å fungere ordentlig. Supplere din diett ofte med Omega fettsyrer og oljer fra fisk, nøtter, og kosttilskudd, og ikke glem å tempoet selv. Hvis du har en flott uke, gå spise litt is. Du har fortjent det! Bare ikke spise hele kartongen ok?
