Hvordan å miste vekt og holde den Long Term

Gaining vekt er en enkel oppgave, men å miste det tar mye krefter. Men hva er mer viktig er å opprettholde den vekten du har tapt. Følg menneskets beste venn, hunder. De bare spise det som serveres, og det er det. Den samme måte prøve å spise bare det som er på tallerkenen din og ikke gå tilbake til kjøleskapet igjen og igjen for mer. Spis og sette bort tallerkenen.

Start dagen med en sunn frokost. Egg er den sanne energi givere. Prøv å spise en skål og to eggehviter i morgen. Du kan ikke føle deg sulten i svært lang tid etter å ha spist det. De gir deg energi og fylle deg opp og dagen er fylt. Tror du er allergisk mot mat som er fetende, slik at du unngår å spise dem. Dette sinnet trikset kan være ganske effektiv; det faktisk vil hindre deg fra å spise slik mat
Pack en sunn lunsj til å jobbe!
Carry et måltid boksen for å spise lunsj på jobben -Unngå å gå til kantina og vender all den deilige smørbrød, pommes frites og annen junk food. Liker å spise din favoritt mat en gang en stund. Kontroll. Ferdigpakket mat er en fordel på en måte fordi maten inne er begrenset, og dermed er du ikke i stand til å spise ute av forholdsmessige mat. Du kan deretter automatisk regne ut hvor mye du bør spise for å holde seg i form.
Annet enn mat relaterte saker, psykiske, sosiale og fysiske aspekter er også viktig. Det er greit å sammenligne deg med andre. Noen ganger motivasjon kan komme fra å se på andre folk trener, spesielt de som er overvektige, som er trener, fordi minst de gjør det! Hvis de kan gjøre det, så kan du.
Vær bortkastet for kjølvannet av midjen din. Du bør gi mer betydning for livet i stedet for å gi mer vekt på avfall. Selv om uttalelsen kan høres litt sant, men du bør slutte å spise når kroppen ikke er i stand til å ta mat. Så noen ganger er det anbefalt å bare kaste mat som du liker i en avfallspose heller enn å risikere å ha dem rundt. La bedervet mat eller unødvendige elementer gå rett ut av vinduet. Kom deg ut av treningsstudioet og gå
Det kan være vanskelig å finne tid til å gå til gym på en jevnlig basis. Men øvelsen kan gjøres i dag-til-dag oppgaver. Når du har en hund, er det lett å gjøre noe trening. Ta hunden din for en fin lang tur og prøve å gå så rask som. Da kan du spille med hunden og selv kjøre sammen med ham /henne. Sett høye forventninger. Husk også å trene med vekter på en jevnlig basis, selv om du er en kvinne, fordi dette vil legge muskelen til kroppen din som vil gi deg et bedre stoffskifte, slik at du kan brenne mer fett raskere. Før du kommer videre til veiing skala, tenke på en ekstra høyt antall, en vekt som du egentlig ikke tror du er. Når du får på skalaen og se et lavere tall, vil du ikke føle så ille!