Nummer 1 grunn mange dietter Fail

Unrealistic forventninger. Du leser en artikkel eller annonse om de nyeste diett mani og kjøpe inn det faktum at den eneste grunnen til at du ikke har gått ned i vekt er at du ikke prøve denne dietten. Du umiddelbart hoppe på bandwagon og starte dietten prosessen. Som med mange nye fantastiske diett funn, innebærer den første perioden drikke mer vann, stikker til svært spesifikke matvarer, og kanskje til og med en Vulcan Mind Meld av noen type.
I de første dagene, klarer du å tape alt fra 3-5 pounds. Du er ekstatisk og innse at dette er den valgte banen for vekttap. Du forteller alle dine venner og familie om dette flotte nye dietten du er på og hvor mye vekt du har tapt i de første dagene. Det er tøft å stikke til noen av de mer alvorlige krav, men du føler det er verdt innsatsen. Alt er bra, er verden et bedre sted, og du er endelig miste vekt.

Andre uken bringer litt mindre fremgang, kanskje 2 pounds. Du tenker, OK, du kan ikke miste all vekten på bare to uker. Du er fortsatt gjør fremskritt, det blir litt vanskeligere å holde regimentet, men så lenge du ser fremgang, er det helt greit. Det er verdt å bruke tid og problemer så lenge du taper vekt.
Tredje uke går sakte. Du får på skalaen og se at du ikke har gjort mye mer fremgang, kanskje 2 pounds hvis du ser på skalaen fra en vinkel. Det er greit, nevner de at du vil se gode uker og ikke så gode uker. Men stress er i ferd med å ta en toll på deg. Familie og venner nevner du har vært litt gretten i det siste, men forstår.

Fjerde uken er forferdelig. Du føler deg sulten, du krever normal mat av noe slag, og alle kommer til å spise hva han eller hun ønsker, men du. Din venn skal gifte seg denne helgen, men du vil ikke få til å spise god mat og har noen Champaign siden begge er ikke i kostholdet ditt. Når du kommer til bryllupsfeiring du bryte ned og ta et glass av godsakene. Vel, det er ikke nødvendig å fortelle resten av historien, vi vet alle hva som skjer.
Etter smelte ned du bummed ut og straffe deg selv for ikke å ha selv discpline å holde seg til dietten din. Det er din egen feil at du mislyktes nok en gang. Så det er lett å falle tilbake i komfortsonen og spise hva du vil (eller kanskje til og med spise mye for å trøste deg selv).
Høres det kjent ut? Kanskje tiden elementer og hendelser er litt forskjellig, men sluttresultatet er det samme. Du kan også gi historien en annen vri og si at 3 uker var dietten og du mistet 10 pounds. Men du gikk til bryllupet og fortsatt mistet den og fikk halvparten av den tapte vekten tilbake. De fleste har gått gjennom denne typen scenario, det er menneskets natur.
Slanking innebærer ofte mer enn vekttap og matforbruk. Det kan ha en mental del (selvbilde, etc), en fysisk del (du har trent kroppen til å reagere på bestemte måter i år), og selvfølgelig kaloriinntaket del (matvaner). Å tro at noen radikal endring i livsstil vil løse alle disse problemene er å være naiv. For noen få utvalgte, kan sjokkterapi fungere, men for resten av oss det gjør vanligvis ikke.
Det er ingen magisk kule eller diett som kan overvinne fysiske, følelsesmessige, og lenge holdt vaner for et flertall av mennesker.
Det var en fersk undersøkelse som nettopp kom ut som tydelig funnet ut at trening vil ikke gjøre deg ned i vekt. Det kan gjøre deg sunnere, bedre cardio, gjør deg sterkere, og øke din utholdenhet. Men ikke flate ut at du skal gå ned i vekt. Matvaner, generelle forbruksnivå, og spise riktig mat er den største enkeltstående faktoren i å miste vekt.
Beste metoden for vekttap er å sakte endre matvaner med porsjon kontroll, velge mer sunn mat å konsumere og senke kaloriinntaket. Enkle, langsomme, gjennomtenkte endringer i livsstil kan skape varige resultater i vekttap. Legge til noen grunnleggende trening som å gå vil forbedre helsen din og gjør at du føler deg bedre.
Det kan være så enkelt. Ingen magisk formel, spesielle piller, eller personlig smerte er nødvendig. Du kan selv fortsatt har du favoritt mat, bare ikke overdriv. Hold en løs Løpende oversikt over kalori du forbruker daglig og sakte senke den totale mengden ned til nivåer som gjør at du mister vekt eller stabilisere seg. Selvdisiplin i små doser er enkel, går cold turkey og alvorlig deprivasjon er en kvittering for svikt.
Så slutt å sette deg opp for svikt. Glem alle de nyeste kjepphest dietter og hold deg til det grunnleggende. Slow jevn fremgang er effektive og enklere å vedlikeholde. Radikale endringer er vanskelige å håndtere for alle. En av de mest kraftfulle fasetter av den menneskelige arter er å tilpasse seg endringer. Så gjør små endringer og tilpasse seg.