Hva er den beste måten å gå ned i vekt og komme i form etter fødselen av barnet ditt?

What et utfordrende spørsmål og følsomt tema. Det er noen flere måter å nærme seg dette avhengig av din egen personlige situasjon. Vi vil arbeide gjennom dette steg for steg, og vi vil anta at du ønsker å amme barnet ditt. Hvorfor? Vel andre artikler vil diskutere de ernæringsmessige fordelene ved amming, men fra et vekttap perspektiv, 500 kalorier om dagen vil bli brent amming, men mer om det senere. Denne artikkelen vil fokusere på kosthold og trening som kreves
Så du har sikkert fått 20-30 pounds eller 10 -. 20 kilo. Kanskje ikke overraskende, men etter fødselen finner du vil ikke ha mistet mye av vekten du hadde fått. Men ikke bekymre deg for det. Lagt til, avhengig av din alder, som du blir eldre, kan stoffskiftet bli bremse ned. Etter fødselen, vil du sannsynligvis føle deg utmattet for et par uker, og mosjon og et sunt kosthold kan være langt foran fronten av hjernen din.
Som du kommer til å amme babyen din, må du spise og drikke sunt - vel du bør likevel! Dette er din første naturlige skritt å miste vekt, men du bør forvente at det skal ta tid, alt fra 6 måneder til et år. Tross alt, du har vært å sette vekt på de siste 9 månedene. Mens du ammer, kan du finne utgangspunktet (eller til og med for de første 6 månedene) at du ikke mister noen, eller svært liten vekt som kroppen din vil naturligvis beholde fettreserver.
Noen damer vil miste vekt raskt, men mange vil ta det som vil virke som en lang tid. Hold deg unna slanketabletter, de er bare ikke nødvendig, og også holde seg borte fra kjepphest dietter, vil de ikke være sunt for barnet ditt mens du ammer. Ditt fokus må være å spise sunt for deg og babyen din, slik at du både får riktig nivå av ernæring og trening. Paulsen service standarder generelt sier at du bør vente 6-10 uker etter fødselen (10 uker hvis du hadde keisersnitt) før du starter øvelser. Men alltid sjekke med legen din først.

Heim lett trening så snart du føler at du er i stand til. Den mest anbefalte måten er å ta barnet ditt for en tur. Start med et par minutter og deretter bygge opp sakte, og vil gi deg både masse frisk luft. Deretter prøver og bygge opp treningen enda mer. En idé er å bytte barnevakt plikter og gå på treningsstudio 2-3 ganger i uken, men virkelig prøve litt mosjon.
Drikk mye vann og litt frisk juice hver dag. Ingen behov for sukker laden brus Book Snacks - det er nok av sunn snacks, inkludert frukt, tørket frukt, nøtter (ikke de med salt og dynket i olje). Ingen potetgull eller kjeks som har mettet fett og kan føre til at du legger på enda mer vekt
Magert kjøtt -. Ta fettet av! Dvs. fjern skinnet fra kylling, og alt fettet fra bacon, svinekjøtt, oksekjøtt osv, uansett hvor velsmakende du kan huske det å være
Ingen hurtigmat -. dette kan være vanskelig, spesielt hvis du er sliten og følelse lat, men alt som fett og salt vil ikke være bra for noen av dere
som nevnt, kan amming brenne 500 kalorier, men, du bør forvente å spise mer enn vanlig kaloribehov for å kompensere for dette, ikke bare bruke som et verktøy for vekttap.
Følg disse enkle regler og holde tenker på den kjolen eller skinny jeans du vil behandle deg selv på at du er tilbake til vekt og figur du ønsket. La oss få vite hvordan du får på!