Easy Vekttap Tips - 3 Vekttap Tips
Do du ønsker å gå ned i vekt raskt og enkelt? Du er ikke alene. Holder du veier deg hver dag, kanskje to ganger om dagen i håp om at en eller annen måte de fem pounds har mirakuløst forsvunnet? De fleste av oss har, på en gang eller det andre, prøvd ulike kjepphest dietter. Og de jobbet, i hvert fall for en liten stund. Vekten kom av, men like raskt stablet rett på igjen så snart du tilbake til din normale matvaner.
Dette yo-yo, opp og ned av tap og gevinst er felles for mange mennesker prøver å miste vekt. Det kan være frustrerende. Dessverre noen mennesker få tilbake ikke bare hva de har mistet, men en ekstra pund eller to
Men det er tre enkle vekttap tips:.
En. Det er ikke noe originalt om dette tipset, men det er den mest aksepterte en - trening. Minst fem 30 minutters treningsøkter i uken bør hjelpe deg å ta noen vekt av regelmessig og opprettholde det også. Det vil være lettere å holde seg til det hvis du identifisere en aktivitet du liker, for eksempel aerobic eller trene på treningsstudio. Ekstra vekt trening er også fordelaktig.
Trening trenger ikke å være anstrengende. Tror ikke du trenger å arbeide opp en svette. En solid walking program kan være like effektivt som en kan gjøre det. Det heller ikke å være alt på en gang. 10 minutter tre ganger i dag fungerer like bra som 30 minutter på en gang. Noen ganger er det lettere å presse inn 10 minutter i en hektisk hverdag.
Hvis du virkelig strapped for tid og tror ikke du får plass i ekstra trening titt på din daglige timeplan og se hva du kan endre. For eksempel hvis du tar bussen til jobb, gå av et stopp tidligere og gå resten av veien. Bruk trappen i stedet for heisen. Parkere på kanten av parkeringsplassen. Ta en endring av sko å jobbe og gå på lunsjen.
To. Hold oversikt over alt du spiser hver dag. Skriv ned hva du spiser, del størrelser og kalorier forbrukt eller karbohydrater, hvis det er det du ser på. Noter hva du føler. Kjeder du deg? Bare hadde en krangel med en kollega, eller må fullføre en oppgave du ikke liker. Skriving vil hjelpe deg med å identifisere mat å spise utløser involvert, hvordan gjenkjenne dem og takle dem. Du vil være bedre i stand til å håndtere dine krav og kontrollere kostholdet som ditt nivå av bevissthet øker.
Tre. Hold orden på mengder av fettrik mat du spiser. Antall kalorier som kan være den samme som i visse proteiner og karbohydrater, men fett er langt vanskeligere å forbrenne. Dette betyr ikke at du kan spise ubegrensede mengder fett gratis mat siden fett gratis mat kan ha like mange kalorier som noen ting annet. Fett tar mindre innsats for kroppen å fordøye, og er allerede i en lagringsbare form.
Disse tre enkle vekttap tips skulle vise seg å være nyttig for deg.
