Lær å håndtere dine spise triggere for Maksimal vekt Loss

Every levende skapning føler seg sulten og alle mektige har skapt mat for alle, men det er en veldig tydelig forskjell i behov for mat og ønsker mat. Vi trenger mat for å være i live, for å møte våre daglige kaloribehov, men vi vil ha mat ut av triggere som kan være emosjonelle, sosiale eller situasjonsbestemt. Ja, i motsetning til vår tro det er mange mennesker som lider av spise utløse problemer. Noen mennesker er ivrige etter å spise når folk rundt dem er å spise; noen spiser for å avlaste seg av noen smerte eller spenning. Men uansett hva årsaken er, resulterer det i betydelig og usunn vektøkning.
Sosiale spise triggere er en slags trøstemat at vi tar avgrenset av kosmos, og hvis på den andre siden du er en emosjonell eater da du er selv ansvarlig for å stoppe deg selv. Vanligvis matvarer som vi refererer til som trøstemat og at rekkevidden av våre håndflatene er over lastet med olje og krydder, som legger opp en god smak med et stort fett på kroppen din. I stedet hvis du begynner å ta mat rik på fiber eller hele korn stuffs så vil de gjøre magen full fort, men vil ikke legge opp ekstra fett. Men når snacks er opptatt av, som for eksempel chips eller godteri, det virker som vi kan knaske for timer på timer. Det er derfor smart snacking stil og vane er nøkkelen til å kontrollere emosjonelle spise trigger
Endre nærmiljø.

Beste måten å oppnå en smart snacking stil er å laste kjøkken med alle lett å spise sunn mat bare. Så neste gang du går shopping, bære all næringsrik mat hjemme som er lett å spise, lage og fordøye som når elendige matvarer er ingensteds å bli funnet halvparten av fristelsen er allerede borte, og du må gå videre til noe som du faktisk har hjemme. Tilgjengelighet av usunn snacks er roten til alle vektøkning onder.
Når du vet hvilke faktorer som virkelig trigger deg, kan du kritt ut hvordan man skal håndtere dem. For eksempel kan du holde sunnere snacks som popcorn, på hånden og å klippe kort med det skitne fett, men samtidig nyter gumlet sammen. Hvis du innser at hver gang mens du går til kontoret du stoppe på før kjørefelt bakeri å få en pakke med kjeks eller kaker så du begynner å ta en annen rute til jobb som vil være tryggere for helsen din.
Nå er det utelukkende din oppgave å styre og administrere din atferd, men her er noen retningslinjer som:
- Cosmos & Tilstand: Når du gjør to eller flere ting samtidig - som å se på TV og snacking du kan relatere dem sammen så for å unngå småspising du må unngå å se mye TV også
- Latskap Control:. Gjør ditt miljø som ber som mulig mot en god helse for eksempel holde vaskerom tøfler eller joggesko nær inngangsdøren, slik at når du kommer opp neste morgen du går til en morgentur sikkert
- Kompensasjon:. i stedet for å prøve å forandre atferd som bidrar til vekten problemet kan du endre din daglige planlegging eller lage en ny og sunnere humør.