Fire strategier til en rask Vekt Loss

There er nok av piller og programmer lovende raskt vekttap, men disse strategiene er tryggere og mer effektiv. Prøv dem i dag for å miste pounds i morgen.
Enten du ønsker å presse inn i den nye kjolen eller slippe noen pounds før en spesiell hendelse, kjenne noen strategier for raskt vekttap kan ha sine fordeler. Nedenfor er noen ideer som kan hjelpe deg.
Få Active
Vitenskapen har vist at hvis du kan brenne 3500 kalorier, kan du slippe en pund av vekt. I gjennomsnitt vil gå i 30 minutter på et moderat tempo brenne 500 kalorier. Det betyr at hvis du ønsker å slippe noen pounds raskt, den beste ideen er å begynne å gå utenfor eller på tredemølle. Husk å holde kaloriinntaket samme eller senke den til å øke kaloriforbrenningen mer. Og husk at enda mer intense aktiviteter, som løping og svømming, vil brenne flere kalorier, og det betyr rask vekttap.
Hopp Soda
Drikker en enkelt boks med brus kan legge rundt 300 kalorier til ditt daglige inntak - og det er i en enkel servering! Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du bare ta på rundt 1600 kalorier per dag. Soda har ingen plass i den rutinen. Hvis du trenger en og annen brus, velge sukkerfrie og koffein-frie alternativer. En og annen glass juice kan være en god idé, også, spesielt hvis du trenger vitaminer fra noen ferske råvarer. Bare sørg for å velge helt naturlig juice uten tilsatt sukker. Imidlertid er den beste drikken valget alltid kommer til å være vann. Drikkevann vil holde deg hydrert under trening, og vil få deg til å føle deg mett, slik at du ikke er så sulten. Også, slippe alt dette vannet vil gi deg et løft fra den raske vekttap.
Ta med din egen snacks Book Mens på kontoret eller på skolen, de fleste av oss har en craving for noen type mat mellom måltidene. Når denne trangen streik, vi slår umiddelbart til våre lokale salgsautomater for oppfyllelse. Men hvis du ser på dine maskiner, vil du legge merke til en mangel på sunne valg. De fleste er godteri barer og salt, stekt chips. Hvis du vet at dette kommer til å skje, kom forberedt. Pakk din egen ernæringsmessige snack. For eksempel, hvorfor ikke spise en håndfull valnøtter i stedet for en candy bar. Ikke bare er de bedre for kalori og fett klokt, men de kan også bidra til lavere kolesterol. Hvis du vil chips eller informasjonskapsler, velger bakt versjoner eller lav-kalori valg. Kjøper store poser hjemme og delt inn i enkel servering pakker ved hjelp baggies. Nå har du din egen rimelig snack som ikke vil avspore ditt ønske om raske vekttap.
Watch Mindre TV
Studier har vist at folk som ser mest TV er mer sannsynlig å hengi seg til dårlig-for-dem mat og komfort spise. Pluss, hvis du er limt til røret, vil du ikke være der ute trener. Slå av TV og gjøre noe mer aktivt. Hvis du trenger å se på TV, hvorfor ikke sette opp tredemølle eller trapp klatrer i stua, slik at du kan kombinere trening med dine favorittprogrammer. Noen ganger paret kan være en stor motivasjon for raskt vekttap.