Hvorfor Frokost kan være det viktigste måltidet av Day

As en personlig trener i Balaclava, en av de mest vanlige samtaler jeg har med klienter er om frokost. Hvis du prøver å optimalisere vekttap, muskel gevinster, samt fysisk og mental yteevne i løpet av dagen, kan en veldig enkel, men oversett faktor være å bare begynne å spise en god frokost hver morgen. Frokost fikk sitt navn fordi du er bokstavelig talt "å bryte fasten" fra de siste 8 eller så timer du har sovet. Dette er grunnen til det er ofte sagt at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. La meg bare si klart at for hensikten med denne artikkelen, er frokost regnes som måltidet du spiser i løpet av 45 minutter for å få opp om morgenen, Frokost er ikke regnet som bare det første måltidet på dagen.
jeg har rørt før på prisen frekvens og dens betydning i å opprettholde eller miste kroppsfett, at når kroppen din går for lenge uten mat, stoffskiftet bremser ned i et forsøk på å bevare fett og muskler på kroppen din. Mens bevaring av muskel kan høres ganske bra, dessverre vil det være den første til å gå når sulter deg selv slik du vil sitte igjen med en høyere andel av fett til muskler til slutt, som ikke er hva vi ønsker. Etter ikke å spise i 8 timer eller mer, er det svært viktig å spise et måltid for å få stoffskiftet spark i gang for dagen, og til også å gi kroppen din med mye nødvendig næringsstoffer den trenger etter så lenge et gap siden sist du lei deg. Det har også vist at personer som spiser frokost om morgenen er også langt mindre sannsynlighet for å over spise hele dagen og mindre tilbøyelig til å bite på "junk" mat.
Hvis du trener, spiser frokost vil også hjelpe med denne, da dette krever energi. Jo høyere energinivå på mer intensitet du kan sette inn dine treningsøkter og mer effektive de vil være. Hvis du kommer til gym og gjør en trening etter ikke å spise for kanskje 8-10 timer fordi du ikke har hatt frokost, så det er en visshet du ikke optimalisere deg resultater og får det beste ut av deg selv. Sammen med den fysiske energien du får, folk som spiser frokost er mer mentalt våken også, og dette kan ikke skade i det hele tatt!
Når vi prøver å miste eller opprettholde lave nivåer av kroppsfett, påskynde vår metabolisme, kutte ut usunn snacks, økt energi og ha effektive, effektive treningsøkter er selvsagt en nødvendighet, som alle kan bidro sammen med det enkle og ofte svært nyter lite prosessen med å spise frokost.
Noen gode ideer til hva som skal inkluderes i en god frokost:
- Frukt müsli + protein shake Anmeldelser - Havrekli + protein shake Anmeldelser - Egg + grønnsaker Z - Magert kjøtt
- Frukt + protein riste
- grønnsaker + protein shake product: (+ 2 eller 3 fiskeoljekapsler med noen frokost)
Det er godt å alltid spise noen form for frukt og grønnsaker, samt en god blanding av protein, karbohydrater og sunt fett. Hva gir deg mest energi og gjør at du føler det beste er kanskje ikke det samme som noen andre som er hvorfor det er bra å prøve ut noen forskjellige ting og gå med hva som fungerer best for deg, men hold deg til de generelle retningslinjene som nevnt over.