Hva karbohydrater kan gjøre deg opp i vekt?

This verden er full av smakfulle delikatesser som vi elsker å spise, men de fleste av dem inneholder et høyt innhold av karbohydrater. Imidlertid, på samme måte som alle fingre på en hånd ikke er det samme, alle karbohydrater er ikke like. Det er grunner til at noen av dem fører til vektøkning. For at kroppen skal fungere ordentlig, må det en kombinasjon av karbohydrater, fett og proteiner. Den ideelle forholdet bør være 30% proteiner, 10% fett og 60% karbohydrater. Hver mat element har sin bruk og funksjon. Kroppen bruker proteiner for muskel reparasjon og vekst. Fett er essensielt for hjernen og nervesystemet, mens karbohydrater gi energi til kroppen og forbedre immunsystemet.
Karbohydrater føre til en økning i vekt og så denne artikkelen vil fokusere på den samme. Det finnes to typer karbohydrater, enkle og komplekse karbohydrater
enkle karbohydrater.
Enkle karbohydrater er vanligvis betegnes som "dårlige" karbohydrater. Problemet med dårlige karbohydrater er at de må bli brutt ned og deretter igjen konsolidere som frembringer et søtt produkt på samme måte som sjokolade. Hvitt brød, sukker, pasta, mel, kaker, drops, sukker, liquorices, fudge, honning, brus, vanlig kjeks, fortinnet frukt etc. er noen av de matvarer som har enkle sukkerarter.

Alle disse matvarene er svært høy i kalorier og sukker. Når du bruker disse produktene, sukker nivået i blodet stiger svært raskt og deretter igjen, kommer plutselig ned krasje. Denne plutselige endringen i sukker fører til utmattelse og sult etter hverandre som gjør at du spiser mer enn du trenger
komplekse karbohydrater.
Fullkorn brød, müsli, brun ris og havre inneholder komplekse karbohydrater. Prosessen med å bryte ned av komplekse karbohydrater til glukose er en tregere en enn enkle karbohydrater og dermed stammer kroppen jevn energi for sitt virke gjennom hele dagen. Nesten alle gode diett planer reke på å spise mer grønnsaker som spinat, grønnsaker, brokkoli, gulrøtter osv, siden disse inneholder komplekse karbohydrater.
Når disse komplekse karbohydrater brytes ned, øker de blodsukkeret, som enkel sukker, men prosessen er meget langsommere. Dette har to fordeler. Den første er at du ikke vil føle deg sulten for en lengre periode, og også at du utlede konstant energi og dermed føler aktiv i løpet av dagen, som i sin tur fører til vekttap i det lange løp.

Dermed kan du se hvorfor og hvordan noen karbohydrater bidra i prosessen med å få vekt mens noen ikke. For å være presis og snakke på en tydelig og enkelt språk, de enkle karbohydrater er de som gjør deg feit og den beste måten å gå ned i vekt er å prøve å ha mindre av dem.
Fighting med deg selv daglig mot forbruket av dårlige karbohydrater er vanskelig og så må du prøve å gi dem opp permanent. Og den enkleste måten å dumpe dårlig carb er ikke å kjøpe dem selvfølgelig! Når du vil være på utkikk etter en rask matbit, og får en impuls til å nå til at stekt chip pakke, så vil det være svært enkelt å unngå det hvis det ikke er der likevel. Prøv å ha et godt kosthold plan som vil planlegge måltidene riktig. Da vil du ikke lenger trenger å tenke på om det carb er dårlig eller bra.