Curb Your Carb Intake
The beste måten å gå ned i vekt er ved å begrense din carb forbruk. De enkle karbohydrater som tas unødig blir betegnet som dårlige karbohydrater. Måten kroppen behandler karbohydrater gjør dem gode eller dårlige. Kroppen din trenger ikke fiber å behandle enkle karbohydrater og så det forbrenner dem enkelt og raskt.
Corn sirup, lønnesirup, fruktjuicer, melasse, brus, honning, sukker, hvitt brød, brus, pasta er noen av de matvarer som har enkle karbohydrater eller karbohydrater, mens hele korn brød, frokostblandinger, frukt, grønnsaker, brun ris, bulgur, belgfrukter, tørket frukt, og hele hvete pasta inneholder komplekse karbohydrater.
Du må å redusere dårlig carb forbruk som disse dårlige karbohydrater fører til en økning i nivåene av sukker i blodet som igjen vil gi ut et hormon som heter insulin. Insulin hovedfunksjon er å redusere sukkerinnholdet i blodet og bære fett i hele kroppen. Hvis du spiser mye fett, så kroppen må produsere mye insulin for å bekjempe at carb og opprettholde et lavt sukkernivå i blodet. Dermed føler deg sulten etter å ha spist noe som pasta, noe som fører til lavt blodsukker signal sult for kroppen.
Så, må du alltid prøve å unngå enkle karbohydrater, spesielt når du er i ferd med å miste vekt. Selvfølgelig, sukker smaker godt, men du må alltid huske at resultatene på kroppen er ikke verdt det. Hvis du virkelig vil ha noe søtt, så kan du gå videre med fersk fruktjuice som er sunt, siden den inneholder fiber og samtidig tilfredsstiller din sult for søt. Prøv også å ha frisk frukt juice og ikke pakket de som de er også lastet med sukker.
Ha dårlige karbohydrater er akkurat som å ha vin der ett glass fører til en annen glass. Dermed forbruk av dårlige karbohydrater fører til å ha flere dårlige karbohydrater. Så, hvis du prøver å ha enkle karbohydrater, vil du selv føle forskjellen at du vil ikke lenger kreve for dårlige karbohydrater. Når du føler deg sulten, prøv å konsumere grønnsaker, spesielt de som du liker. Du kan også prøve å lage grønnsaker velsmakende. For eksempel, hvis du liker agurker, kan du klippe dem i små biter, tilsett litt rødvinseddik og litt pepper og voila du har en flott velsmakende rett i hånden! Selv om du vil være forbruker noen kalorier, vil du være å spise noe som har fiber, god vanninnhold, og som fyller magen raskt.
Beste med en lav carb diett er at du ikke lenger trenger å holde en sjekk på antall kalorier som du tar. Du kan spise noen av de matvarer som du liker så mye du vil og likevel gå ned i vekt uten engang å gjøre noe!
Men ved å gjøre det, du må forandre ditt sinn sett om hvordan du nærmer deg mat. De fleste som er innstilt til å ha karbohydrater som hoved "rask" mat, ristet brød med syltetøy som sin frokost, starter morgenen med kaker eller kjeks, stekt mat til lunsj og pasta eller poteter i kveld. Disse matvarer er egoistiske. Som nevnt tidligere, vil disse matvarene igjen øker du hungrer mot de samme matvarer. I stedet for å ha karbohydrater som din viktigste måltid, må du prøve herunder kjøtt, fjærfe, fisk, og mer grønnsaker i kostholdet ditt.
