Komme i gang med en lav carb Diet

So nå som du har innsett at dårlige karbohydrater eller mer karbohydrater er ikke bra for helsen din, hva ville du gjøre for å redusere karbohydrat inntaket? Følgende er de fire grunnleggende trinn som kan hjelpe deg å starte din low-carb diett på en korrekt måte.
En. Bli Informert:
Du må ha lest mye om low-carb dietter på noen måte eller den andre, og må ha funnet en av dem apt for deg selv. Først må du faktisk lese en god bok og få et glimt av sine viktigste prinsipper. Det er mange myter som vedvarer i hodet av nybegynner som ingen grønnsaker eller frukt er å bli lagt i kosten og at dietten plan er alltid kjedelig og så videre. Akkurat som det finnes gode og dårlige måter å spise, kan de diett planer være sunn eller på annen måte, balansert eller ubalansert, og det er ikke et faktum at diett planer er alltid kjedelig.
To. Start ved å gjøre enkle endringer: Book Det er ingen grunn til å få panikk og først av alt, stoppe inntaket av fetende stuffs på en gang. Sakte, vil du komme til å kjenne prinsippene og har den rette kunnskapen for low-carb-diett. Til å begynne med, redusere dårlige karbohydrater trinn-for-trinn ved å gjøre små endringer i kostholdet ditt. Det er ingen grunn til å slutte å spise alle elementene; starter med en eller to ting om gangen. Du vil bli ganske overrasket over å se hvordan selv små endringer kan bringe en stor endring, og er ikke en vanskelig prosess i det hele tatt.
Tre. Bosette seg på en tilnærming:
Low-carb diett er foreskrevet på mange måter. Det finnes ulike dietter med ulike effekter av carb nivåer og utvalget av mat varierer også etter brukeren som har til å følge denne planen. Det eneste som er felles i alle av dem er å redusere inntaket av sukkerholdige og stivelsesrik mat. Slik velger du riktig fra alle disse foreskrevet planer, må du gå til et bibliotek, lese en bok, eller søk mye å velge en som passer både dine behov og komfort. Du kan også finne dem på internett, og noen ganger, gode bøker om kosthold planer er tilgjengelig på internett til meget rimelige priser.
Hvis du ikke liker å lese bøker eller ønsker å følge andres diett plan, så du kan også ta i bruk "Nei Hvite Diet", som mange folk følger. I denne type diett, er hvite ting som hvitt mel, sukker, poteter og hvit ris unngått med noen mennesker å unngå melk også. Siden alle disse elementene inneholde maksimum karbohydrater, vil kutte ned på disse elementene definitivt redusere høye blodsukker typen karbohydrater. De andre hvite elementer som blomkål, løk og tofu er lave i karbohydrater, slik at de kan legges i kosten.
4. Bli kjent med næringsmidler du kan spise:
Det er lett å tenke hva kan unngås, men det vil være mer produktive hvis du tror det kan legges til. For eksempel - du kan ta din middag med mindre endringer, erstatte stivelse med grønnsaker. Snarere enn å planlegge for hver dag, er det bedre å planlegge for en hel uke. På denne måten vil du være å skape en buffer, og du trenger ikke å bekymre deg for hva du skal spise i snacks, lunsj og middag.
Med for mange fristelser på hånden, de to første ukene er det virkelige testing ganger. Det vil være mange hindringer, men bare din vilje og engasjement vil hjelpe deg å nå målet.