Å spise på farten? 10 måter å gjøre sunnere fastfood Choices

Despite en ny trend mot å tilby "sunnere" alternativer på menyen, de fleste fast food lastet med usunn, mettet fett og sukker. Et typisk måltid av burger, pommes frites og brus inneholder over 1300 kalorier, 45 prosent av disse er fett. Rask mat også mangel generelt fiber, er lav i vitaminer og høy i saltinnhold. Noen vitaminer kan bli funnet på salatbar, men jo lenger maten har blitt eksponert for luft, lys og varme, jo mindre ernæringsmessig verdi det vil ha. I tillegg kunne sette en dressing på salaten legge ytterligere 400 kalorier! En burger med pommes frites kan inneholde så mye som 1100mg av salt som er rundt halvparten av den anbefalte daglige mengden så med alt dette i tankene, er det mulig å spise sunt på en fast food restaurant?
Nedenfor er 10 måter å redusere kaloriinnholdet øker jo bedre (ikke sukker) karbohydratinnhold og senke fettinnholdet i populære fast food måltider hvis du finner deg selv med noe annet valg. Husk at selv om - hvis du planlegge med måltider, vil du ikke bli sittende fast i denne posisjonen i første omgang, selv om det er uunngåelig at du kommer over denne situasjonen på et tidspunkt
Prøv disse praktiske tips for. litt av skade kontroll:
- Bestill en ekstra bun med burger:
Bytt fettete nedre halvdelen av din burger bun med en frisk halvdel. Kast bort fettet laden halvparten av bun og spise den andre friske halvparten på egen hånd for å øke den gode karbohydratinnholdet i måltidet
- Fjern huden eller belegg fra kylling.
Skrell bort noen ytre belegg eller hud fra kylling stykker og spise bare kjøtt
-. Velg grillet fisk
Hvis mulig, erstatte dypfryst fisk med grillet fisk i fisk og chip restaurant. Chips kan erstattes med ekstra salat
- Hold deg til salatbar:!
Bestill en bakt potet med chili og deretter laste opp tallerkenen din på salatbar - men gå lett på bandasjer

- Se dine pålegg:
Velg ekstra vegetabilsk pålegg for pizza. Peppers, sopp, paprika, tomater, oliven og løk er å foretrekke fremfor ekstra ost, pølse eller pepperoni, og unngå hvitløk brød
- Se dine fyllinger:
Velg bakt potet fyllinger nøye. Chilli, bakte bønner, ratatouille, mager skinke blandet med yoghurt etc. er alle sunnere alternativer enn en kremet ost fylling
- Velg shish kebab.
Shish kebab eller skewered lam i pitta brød med litt ekstra salat gjøre et sunnere valg enn doner kebab
- Pub grub.
Du trenger ikke å bestille bare hva som er på menyen, bare få en mager servering av biff eller kylling bryst, og grøft chips for ekstra grønnsaker eller salat
- smørbrød!
Unngå majones ved å bruke tomat eller agurk å fukte smørbrød i stedet. Prøv å holde fast med rug eller grovt brød. I stedet for bearbeidet kjøtt, prøv å gå med mager kylling, kalkun eller tunfisk - og laste opp på salater
- Når alt annet svikter.
Hvis du spiser ute og leter etter et sunnere alternativ kan du ikke gå helt galt med en "all-day-frokost-menyen. Velg egge, kokte eller posjert egg og spise dem med rug eller appelsiner toast, og topp det hele med noen vakre frukt - perfekt
Bare husk, hvis du ser på din vekt holde et øye med din del størrelser. Bare fordi vi gjør maten litt sunnere betyr ikke at du nødvendigvis spise mer av det!