Hvordan å miste 10 pund Dersom din er over 40

People, spesielt kvinner, nærmer seg sin beste alder må innse at å miste vekt er den samme uansett hvilken alder kan være. For de som lurer på om det er mulig å miste 10 pounds hvis du er over 40, ja det er. Kosttilskudd og mosjon rutiner forblir den samme. Det grunnleggende er ikke endret - selv målene forbli sant. Det er absolutt et mangfold av metoder du kan ta for å gå ned i vekt effektivt.
Bruk en skritteller
En måte å trene er å klatre et sett med trinn. Eksperter er enige om at et daglig 3000-trinns øvelse rutine er nyttig i å brenne fett. Heldigvis kan en skritteller hjelpe deg med en slik oppgave. En skritteller er rett og slett en elektronisk enhet som kan hjelpe deg med å telle skritt du tar. Den elektroniske enheten gjør dette ved å detektere bevegelse av hoftene. Men før du kjøper en, må du først vite hvordan du velger riktig enhet som kan gi deg med nøyaktighet.
Første, bør du ikke være billig. Flere markedet utsalgssteder tilbyr billig eller gratis skritteller - disse enhetene kan ikke gi deg riktige målinger. Deretter bør du lære å programmere den enheten og konsentrere seg i hovedsak på å telle skritt du tar.
Legg Imaginære Kalorier
Hvis du angir et daglig kaloriinntak du kan følge, er det alltid nyttig å legge til en imaginær 10 kalori til alt du er i ferd med å spise. For eksempel, hvis du har satt ditt daglige kaloriinntaket til 1600, bør du være i stand til å vite akkurat hvor mye kalorier hver maten du spiser har. Hvis etiketten sier 130 kalorier per porsjon, legge til 10 eller 15 imaginære kalori til at for å gjøre det 140-145. Dette kan til slutt hjelpe deg å nå ditt daglige kaloriinntaket siden sjansene er, estimering er nøyaktig
Spre dine måltider
Under normale omstendigheter, er det bare tre grunnleggende måltider. Frokost, lunsj og middag . Hvis du ønsker å effektivt kaste av ekstra pounds, legge til tre til fire måltider i mellom. Men gjør disse måltidene mindre enn normalt. Del din frokost til to samt lunsj og middag. Å spise lite kan hjelpe deg å unngå sultfølelse mellom måltidene, som er den vanligste årsaken til vekttap svikt.
Tar tid å gå
Hvis du tillater deg selv å gjøre noen enkle cardio rutiner hver dag , vil du sikkert sakte ned i vekt. Den enkleste cardio trening, og ikke minst billigste, er å gå. Mange synes det er en fordel å ta litt tid hver dag for en rolig spasertur. En 30-45 minutters gange kan hjelpe deg å forbrenne så mye som 600 kalorier hver dag.
Kjøp et par bukser tre størrelser mindre
Å ha et mål er nyttig i å miste vekt. Hvorfor ikke materialisere dette målet i form av et par bukser? Å kjøpe et par dyre bukser to til tre størrelser mindre enn de du slitasje kan gi deg inspirasjon. Dette kan motivere deg til å nå målet ditt. Pass på at du kjøper den dyreste du kan finne for å få deg til å angre på å ikke kunne bruke dem i tilfelle du unnlater din vekttap programmet.
Det er flere måter å miste 10 pounds hvis du er over 40. alt du trenger er tålmodighet og besluttsomhet. Når du oppnå målet ditt, sørg for å fjerne alle klær som minner deg om dine tidligere vekten fra skapet. Kjøp et nytt sett med garderobe for å oppmuntre deg til å opprettholde din nye figur.