500-kalori per dag diett Advarsel!

Supposing du har prøvd mange andre dietter, og har blitt narret av sine resultater, og du nå føler at du bør gå for noen "Hyperdieting '? Da er du også kan bli fristet til å se på 500-kalori diett ... som mange andre mennesker har.
Men stoppe opp og tenke på et øyeblikk. Du kan være å sette deg opp for en stor skuffelse. Hvorfor? Av alle very-low-calorie dietter rundt, er det 500 kalori diett en av de mest ekstreme, og det bærer helserisiko samt å være en rask vei til overflødig vektøkning etterpå. Ja, det stemmer -. Vektøkning
En "svært lav-kalori diett" er, teknisk sett, noen diett hvor du spiser ikke mer enn 1200 kalorier om dagen. De fleste bruker en svært lav-kalori diett for korte perioder i forbindelse med en annen diett plan de allerede videre - for eksempel til: product: * hastighet opp generelle vekttap product: * øke sin nåværende diett når det har begynt å nivå ut
Som de fleste dieters allerede vet, å miste vekt er bare den enkle oppgaven med å brenne flere kalorier enn du forbruker. Imidlertid kan en diett som er strukturert rundt for få kalorier for kroppens daglige behov faktisk sjokkere den inn i en "sult-modus".
I "sult-modus", senker kroppen sin metabolic rate og endrer det energikilder . Dette kan føre til at kroppen til å begynne å brenne opp muskelmasse. Dette har to skadevirkninger: product: * stoffskiftet vil bare bremse ned og du vil slutte å miste vekt product: * brennende muskel vev bærer annen, mer alvorlig helserisiko
For å miste vekt, du faktisk trenger å få muskler. Så "sult-modus" må unngås. Derfor, hvis du har tenkt å gå på en 500 calorie diett plan, er det viktig at du begrenser lengden til en uke eller mindre og få den sjekket av en profesjonell dietetiker eller ernæringsfysiolog før du starter.
Overvekt kroppen er sannsynligvis vant til høyt kaloriforbruk (fra 2000 kalorier oppover). En rask reduksjon til 500 kalorier vil mer enn sannsynlig be kroppen til å gå inn i sult-modus.
500 kalorier per dag er mer enn lav nok for noen som en kortsiktig slanking bistand og kan være for lav til å være nyttig . Husk at dine nødvendige kaloriinntaket behov avhenger av:
- Kroppstype (høyde, nåværende vekt)
- Kjønn
- Livsstil og aktivitet
- Hos kvinner, graviditet og amming < .no> Hvis du har en tendens til å tenke "alle kalorier er dårlig, må du endre kosten tenkning. Her er en fantastisk slanking mantra: «Down by 500 '. Konsumere bare antall kalorier som vil hjelpe kroppen din ned i vekt fra hva det er nå. Tallet er forskjellig fra person til person. Du må finne ut din egen "vedlikehold" kaloriinntaket (antall kalorier som ikke vil gjøre deg å miste vekt, men vil ikke gjøre deg sette på noen, heller). 'Down med 500! - Trekke 500 fra dette vedlikeholdet figur og du har antall kalorier som vil få deg til å miste vekt hver dag uten å sulte kroppen din

Det er langt mer effektivt med tanke på vektreduksjon å sakte og gradvis trene kroppen din til. venne seg til færre kalorier. En av de store problemene med 500 kalorier per dag diett er at hvis du ikke klarer å holde det svært vanskelig grense på 500 per dag, vil du oppleve en plutselig uønsket vektøkning som kroppen din "griper" de "verdifulle" kalorier deg " har blitt tilbakeholdt fra det. Dessverre, vil dette vektøkning nesten alltid være større enn om du aldri hadde redusert kalorier så drastisk til å begynne med
å oppsummere:. 500 kalori diett er mer av en helserisiko enn en helsegevinst. Det må være nøye planlagt for noen det passer, og gjennomført med medisinsk godkjenning. En mer pålitelig, sunnere og mer behagelig måte å gå ned i vekt permanent er å gå 'Down med 500! kalorier per dag. Når du er vant til dette (noe som kan ta flere uker), kan det kanskje være hensiktsmessig å bruke en svært lav-kalori