Ectomorph Workout - 3 Workout Secrets For The Skinny Ectomorph

Finding høyre ectomorph trening
er den virkelige nøkkelen til å hjelpe tynne gutter og jenter åpne døren til imponerende muskelvekst. Dessverre er mye av det som er i mainstream media og på bokhandel hyller er ikke tatt hensyn til ectomorph som sliter med å få vekt og bygge muskler, og så følge dette rådet er vanligvis møtt med frustrasjon og mindre enn tilfredsstillende resultater.

følgende er de 3 viktigste hemmeligheter som bør være brød og smør av noen ectomorph trening, og har vist seg å gi massiv muskelvekst så raskt som mulig.
Bruk "Big" heiser
En av de viktigste grunnene til at ectomorphs ikke klarer å få muskel massen raskt er at de ikke fokuserer på det som er kjent som de "store" heiser.
Disse store heiser er sammensatte øvelser som virker flere muskelgrupper samtidig, og er ting som knebøy, markløft og benkpress.
ved å jobbe flere muskelgrupper du er i stand til å bygge muskler mye raskere enn ved å utføre isolasjon øvelser som leg extensions og armhevinger.
også, jo flere muskler som jobbet mer testosteron og veksthormon kroppen naturlig produserer, og denne økningen vil forbedre hastigheten som du bygger muskler. Så fokusere ectomorph treningen rundt disse store heiser.
Løft Heavy
Etter fra behovet for å utføre store heiser i din ectomorph trening, er behovet for å løfte tungt og fokusere på å øke mengden av vekten du løfter hver gang du går inn på treningsstudioet.
Denne metoden for "progressiv overbelastning" vil tvinge musklene til å vokse både i størrelse og styrke, og redusere sjansen for du ser et platå i muskel gevinster. Dette skjer vanligvis fordi kroppen din er bare å venne seg til treningen, øvelser og vekter som du utfører.
Hold sikte på å løfte tyngre (og samtidig opprettholde teknikken selvsagt) og se til endre opp ectomorph treningen rutine hver 12 uker, for å hindre stagnasjon og fremme fortsatt muskelvekst.
Hold Rest Tid Konsekvent og disiplinerte
En stor feil mange tynne gutter og ectomorphs gjør i sine treningsøkter er ikke å holde sin hviletid konsekvent og disiplinert både i gymsalen og ut av det.
Mange folk glemmer at det er under hvile når muskelen byggeprosessen faktisk skjer, og ikke når du er i gym.

Sturture din ectomorph treningen slik at du trener ikke mer enn 3-4 ganger per uke med vekter, og ta hviledager i mellom. Når du er i gym fokus på å la deg selv 1-3 minutter hvile mellom settene, og holde dette konsekvent gjennom dine ectomorph treningsøkter.
Og gjør tilstrekkelig tid for skikkelig søvn. En god sove mønster fremmer økt produksjon nivåer av naturlige anabole veksthormoner som reparere og gjenoppbygge muskler. Denne produksjonen er på sitt høyeste når vi nå de dypeste nivåer av søvn, vanligvis etter ca 4 eller 5 timer. Ved å kutte søvnen kort og frata deg av dette du bare hemme din innsats for å bygge muskler.
Finne riktig ectomorph treningen er avgjørende hvis du ønsker å bygge muskler og få masse raskt.