Slik unngår Overspising For Maksimal vekt Loss

Food er næring av kroppen vår. Det fungerer akkurat som drivstoff gjør i en bil. Mat gir oss den nødvendige energien som kroppen bruker til å gjøre noen form for arbeid. Men vi har en tendens til å assosiere mat med feiring og glede i stedet for at det er bare et middel til å gi oss med nødvendig energi. Dette er grunnen til smak spiller en viktig faktor i det vi spiser. Svært ofte velsmakende mat ikke likestille til sunn mat og dermed ha en negativ innvirkning på kroppen vår. Over spising er noe mer enn når vi spiser mer mat enn vi trenger. Med andre ord kalorier som vi tar i er mer enn kalorier som vi forbrenner i løpet av dagen.
Eneste måten å kontrollere overspising er gjennom selvkontroll. Men er det noen enkle triks som vi kan benytte for å sikre at vi ikke overindulge selv. Svært ofte stress er en stor faktor i overspising. Når folk er ekstremt stresset de en tendens til nød seg ved å fråtse i å spise god mat. Dette kombinert med det faktum at vi har en tendens til å føle deg mett bare ca tjue minutter etter at magen vår er faktisk full tendens til å gjøre oss over spise
Tregere spising hastighet.
Spise mat veldig sakte er en måte å hindre oss fra over spise. Dette er fordi du ikke vil ha spist mye før du faktisk føler at du er full. En annen svært enkel måte å hindre over spising er å drikke et glass iskaldt vann før måltidet. I samme ånd drikker en bolle med suppe før det første kurset er en sikker skutt måte å hindre deg fra å spise så mye som du ville ha.
Intersper dagen med korte måltider er en annen måte å holde deg fra over spiser. Hver fire eller fem timer sørge for at du har noe sunt som frukt eller salat. Denne konstante nibbling vil holde sulten i sjakk, og vil hjelpe deg å ikke over spise. En annen ting du kan gjøre for å styre over spising er å ha en snack som er svært høy i karbohydrater og eller proteiner som kjeks eller yoghurt om en eller 2 timer før måltidet tid. Noen ganger trene når du føler deg sulten er en god måte å holde appetitten i sjakk. Når du spiser etter en god trening vil du ikke over spise.
Noen ganger spiser er knyttet til et sted eller tid. Å være smart hjelper folk komme over fristelsen. Hvis du jobber i kjøkkenbordet er det noen ganger en tendens til å gå og snack på chips og andre høy fett mat. Fjerne arbeidsstasjon fra kjøkkenbordet kan hjelpe komme over slike fristelser. Likeledes tid kan være forbundet med å spise. Noen mennesker blir sulten på gitte tider, hvis du vet at dette ikke er måltidene du har en tendens til å spise junk food. Strategisk plassering av gang tidsplaner for å falle sammen med slike tider kan være en god måte å hindre over spising. Derfor en liten bit av selvbestemmelse blandet med omstokking av tidsplanen og utspekulert lagt til noen enkle tips kan hjelpe deg i å sparke overspising vane.