Hvordan å miste buk fett og komme i form Fast

The prinsippet for å miste buk fett er veldig enkelt og intuitivt. Buk fett kan gå tapt med en kombinasjon av kosthold og mosjon. Dette ser ut ved første øyekast å være en enkel affære, men litt dypere leting vil vise oss at selv om konseptet er alder gamle og enkle vi kan nærme seg det på en vitenskapelig måte å gjøre hele saken langt mer effektive.

for å bli effektive vi er nødt til å prøve og forstå hvordan kroppen fungerer. Den menneskelige kroppen forbrenner de lagrede karbohydrater først og deretter fortsetter med å brenne lagret kroppsfett og til slutt brenner lagret protein i kroppen som det sakte går tom for karbohydrater og fett, for å produsere energi.
Logiske skrittet derfor er å sikre at kroppen din brenner opp alle de overflødige karbohydrater, slik at det kan begynne å brenne overflødig fett. Derfor er for de første par ukene kostholdet bør være lav karbohydrat diett, slik at kroppen din begynner å brenne alt overflødig karbohydrater. . Når dette er gjort kroppen skifter over til et fett og protein brenning modus
Ikke miste muskler:
Men dette er ikke alt bra. Rett og slett fordi miste protein eller muskelmasse er ikke ønskelig. Rett og slett fordi musklene er en av de viktigste tingene for kroppen din metabolisme som tap av muskelmasse vil gjøre deg fysisk svakere. Derfor dietten at du må ha må være lav på karbohydrater for de første par uke. Den neste fasen er å endre kostholdet til lavkarbo og lite fett. Samtidig må du ha proteininntaket i kosten, slik at du ikke mister muskelmasse.
Har justert kostholdet ditt, må du i tillegg justere treningen. Den beste måten å gjøre dette på er en type oppgave som kalles intervalltrening. Intervalltrening er når du gjør høy intensitet trening etterfulgt av lav intensitet øvelser. Et eksempel kan være sprint etterfulgt av langsom jogging i samme periode etterfulgt av sprint og deretter lav intensitet jogging, og gjenta denne syklusen så lenge du kan.
Faktisk mye forskning har klart påpekt at intervalltreningsøvelser har opptil 50% mer effektivitet i å brenne kroppsfett enn jevn hjerte-øvelser. Man kan stille spørsmål som hva dette har å gjøre med å miste buk fett. Faktisk har studier vist at denne type dietter kombinert med intervalltreningsøvelser tendens til å brenne mer buk fett enn de fleste andre metoder. Grunnen til dette er imidlertid ennå ikke helt klart.
For å sette det hele i perspektiv kostholdet på en slik måte at kroppen er tvunget til å brenne så mye fett som mulig og deretter bruke øvelser slik at kroppen er tvunget til å brenne enda raskere. Dette er en sikker skutt metode for å miste buk fett. Det finnes andre metoder også, men dette er trolig en av de raskeste og en av de mest effektive måter for å miste overflødig vår mage fett som kroppen vår inneholder.