Er du Shopping vei til diabetes?

We alle vet at diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjertesykdommer er de største mordere i USA, men satsene for disse dødelige tilstander fortsette å stige. Hvorfor så mange av oss fortsette den negative atferd som forårsaker disse helsekatastrofer?

Det virker som om nesten hver uke på nyhetene vi hører om den utbredte, men i stor grad forebygges, sykdommer som herjer Amerika. Vi vet hva vi bør gjøre for å leve sunnere liv og hindre disse forholdene, men vi fortsetter de samme handlinger som gjør oss har lav energi og være usunn.
Farmasøyter over hele landet være vitne til en merkelig fenomen hver dag der ser de kundene kommer til skranken apoteket for å fylle sine resepter for blodtrykk og diabetes medisiner, men deres vognene er fylt med de aller matvarer som forårsaker disse plager. Kundenes handlekurvene er fylt til randen med drikkevarer og snacks lastet med sukker, natrium og mettet fett. Tar medisiner for å forlenge livet synes strid med skade mennesker frivillig gjør til kroppen sin med liten, om noen, omtanke.
Gjerne det er tider da vi alle spiser mat og drikke som er bra for oss, og så lenge vi bare gjøre det en gang i blant, det er greit. Hvis vi aldri nyte en godbit en gang i blant, er det svært sannsynlig at vi ikke vil bo med en sunn spising plan. Den avgjørende faktor i hvor skadelig det kan være å konsumere salt, sukkerholdige, og fetende mat og drikke, er imidlertid hvor ofte vi spiser dem. Når vi begynner å takle hverdagens stress etter jobb med å sluke en stor pose potetgull skylt ned med en stor cola, kan det fort bli et alvorlig problem. Legg til at en vanlig mangel på fysisk aktivitet, dårlig del kontroll, og store mengder sukker og du har en dødelig kombinasjon som frarøver mange amerikanere av både kvalitet og livslengde.
For mange kan det virke overveldende å prøve og gjøre flere store endringer i livsstil alt på samme tid for å rette opp skader forårsaket av dårlig ernæring og mangel på aktivitet. Heldigvis kan selv en liten endring av gangen hjelpe noen til å begynne på vei i riktig retning mot god helse. Når det liten endring føles behagelig, kan du legge til en annen og en annen. Før du vet ordet av det, vil du har gjort flere endringer i livsstil som vil forbedre kvaliteten på livet ditt, gjøre deg sunnere, og hjelpe deg til å leve et lengre liv.
Hunger ledelse er et stort problem for mange mennesker. Naturligvis, ingen liker følelsen sulten, og med våre krevende arbeidsplaner, kan det være svært vanskelig å ta regelmessige pauser for å spise riktig. Mens våre telefoner ringer av kroken, e-postene våre hoper seg opp, og våre sjefer ber oss om å arbeide flere timer, vi føler stadig stresset og har en tendens til å stappe ned vår lunsj mellom møtene. Verre enda, altfor ofte vår lunsj består av drive-through fare eller chips, godteri barer og brus fra kontoret salgsautomat. Dette ikke bare gjør oss elendig og tapper vår energi i løpet av arbeidsdagen, men det sakte skader vår helse og bringer oss nærmere til å utvikle alvorlige sykdommer.
Å mer effektivt administrere sult, bør du spise 3 måltider og to snacks hver dag. Strukturering måltider, snacks og porsjonsstørrelser vil gjøre deg i stand til å oppnå dine mål for god helse. I stedet for å kjøre til en salgsautomat, få inn en håndfull mandler og et eple for å holde i den øverste skuffen i skrivebordet. Disse mindre mengder av sunn mat som forbrukes mer jevnt vil opprettholde din energi gjennom hele dagen og hjelpe deg å nå en sunn vekt. I stedet for å drikke varm sjokolade, brus, eller en cafe latte med pisket krem, ta en kopp grønn te. Disse enkle endringer vil hjelpe deg til å føle deg bedre og utvikle gode levevaner som er nøkkelen til et liv med riktig vekt ledelse.
Husk at du er ansvarlig og kan gjøre de endringer i livsstil for å forebygge alvorlige sykdommer som diabetes og hjertesykdom. Enda bedre, kan du begynne i dag for å utvikle din egen personlige livsstil makeover!