5 tips for Økter som forbrenner Fat

Workouts som brenner fett og bygger muskler øke slanking innsats. Det er ikke nok å bare kutte kalorier. Du må ha en treningsøkt plan for å bli kvitt det uønskede fettet og bygge sterkere muskler tone. På bare noen få uker, vil du se de fysiske fordelene ved å legge fettforbrenning trening til din daglige rutine.
En. Få hjertet til å pumpe
Fettforbrenning treningsøkter bør øke hjertefrekvensen. Aerob trening får hjertet ditt pumper, øker oksygen i hele kroppen og øker forbrenningen din. Du trenger ikke å melde deg på et treningsstudio eller kjøpe fancy utstyr for å begynne å brenne fett. Svømming, fotturer, fotturer og jogging er enkle måter å få hjertet i gang og bli kvitt uønsket fett. Legg aerobic til timeplanen din minst tre ganger i uken for å se fettet smelte bort.
To. Lag en muskel

Husker da du var barn, og gjorde en muskel for alle med armen din? Bygge magre muskler bidrar til å eliminere fett. Løfte vekter og styrketrening er gode måter å få slankere, strammere muskler. Hvis du ikke har vekter, kan du løfte ett pund bokser og øke repetisjoner for å se en merkbar forskjell. Innlemme styrke bygge øvelser i din rutine minst tre ganger ukentlig.
Tre. Oppdag fordelene med Cross Training
Cross trening er en kombinasjon av aerobic og styrketrening. Vekslende begge typer trening er en sikker måte å brenne redusere fettinnholdet i kroppen din og bygge velskapt muskler. Trene ulike muskelgrupper hver dag. For eksempel, en dag arbeid med armene og en annen dag arbeid på bena. Gi dine muskler 48 timer hvile til å reparere seg selv før du trener den aktuelle muskelgruppen igjen.
4. Økter skal være gøy
Trening som forbrenner fett bør også være morsomt. Når du liker å trene, du ser frem til å gjøre det hver dag. Hvis du ikke liker dine treningsøkter, er det på tide å blande den opp. Spille tennis, gå golf, skyte noen hoops på basketballbanen eller prøve kajakkpadling. Det er mange måter å brenne fett og ha det gøy samtidig. Ikke begrense deg til et treningsstudio eller workout DVD som du mistet interessen for lenge siden. Gruer treningsøkter betyr at du vil til slutt slapp av. Slå på din favoritt fengende musikk, gjør noe du liker, og du vil bli kvitt fett raskere enn du tror.
5. Komme Motivert
Hvis du fortsatt har problemer med å få motivert, gjøre deg ansvarlig. Etablere fitness mål hver uke. Lag en treningsøkt tidsplan, veie deg og ta målinger for å spore din fremgang. Gjør det på en bestemt dag hver uke slik at du vet når du møter bunnlinjen. Spør en venn til å trene med deg slik at du vet at du må gjøre det. Hvis du ikke har en treningsøkt kompis, bli en aerobictime slik at du føler seg forpliktet til å delta. Du kan også bruke mer kvalitetstid med kjæledyret ditt ved å planlegge en daglig tur med hunden din.
Cross trening er den ideelle kombinasjonen for å brenne fett og bygge muskler. På kortere tid enn du trodde var mulig, vil du være mager, passform og føler fantastisk.