Styrke intervall trening er Key
When du prøver å utvikle din styrke, er det en rekke tilgjengelige metoder. Styrke intervalltrening er en metode som ikke bør overses. Først av alt, hvorfor ville du ønsker å vie tid til å øke din styrke? Vel, er denne type trening, ikke bare for dem som er i kroppen bygge konkurranser og lignende. Snarere, alle har mye å hente på muskulære utvikling. Du bruker musklene for nesten alt du ønsket å gjøre, og styrke dem gjør omtrent alt du deltar i kommer med en større grad av letthet. Så la dine misoppfatninger om vekttrening bak og ta fatt på en måte å leve på som inkluderer vie litt tid til å utvikle din kroppsbygning.
Styrketrening har eksistert i lang tid. Tradisjonelle metoder for muskulære utvikling fortsette å være en bærebjelke i fitness fanatikere, men de som er ute etter å få i forkant er åpne for mindre konvensjonelle metoder for å trene. Det er dem som er åpen for å prøve nye teknikker som høste de største fordelene fra sin motstand trening diett. Faktum i saken er at kroppen din vokser vant til å trene og så den slutter å vokse når du rutinemessig engasjere seg i den samme rutinen. Så selv om en øvelse fungerer bra for deg i de tidlige stadiene, vil du bli bedt om å endre ting opp hvis du ønsker å fortsette å se resultater. Og tross alt, de fleste er i denne avtalen fordi de ønsker å se resultater.
Intervalltrening er en type oppgave som kombinerer lav intensitet øvelser med høy intensitet øvelser. Det er ofte brukt for kardiovaskulære rutiner, men kan like effektivt brukes til styrketrening. Ved å bytte frem og tilbake mellom høy og lav intensitet intervaller, du jobber musklene i to forskjellige moter. Ved å gjøre dette, stimulere deg maksimal muskelvekst og skape en stor mulighet for alvorlige gevinster. Når det kommer til styrketrening, vil en høy intensitet intervall være en der du løfter tyngre vekter. Motsatt vil en lav intensitet intervall være en der du løfter lettere vekter. Så en komplett program ville være en som veksler mellom å løfte tunge og lette vekter.
Mens styrke intervalltrening kan brukes til full body økter eller for fokus på spesifikke muskelgrupper, vil denne artikkelen fokusere på å bruke denne typen av trene for å fokusere på en bestemt muskelgruppe - brystet. En god høy intensitet trening for brystmusklene er benkpress. En god lav intensitet trening for brystmusklene er push up. Så for å sette det hele sammen, vil du veksle mellom et sett av relativt tunge benkpress og et sett med push-ups. Dette kan virke vanskelig i begynnelsen - og det er - men over tid vil du bli bedre i stand til å fullføre flere repetisjoner av hver øvelse. Start ut ved å utføre 3 repetisjoner på benkpress, etterfulgt av et sett med 15 push-ups. Gjenta denne syklusen tre ganger før du går videre til en annen øvelse.
