Tips om hvordan å miste fett og få Lean

A fett tap diett er ser ut til å være en stor livsstilsendring så et stort flertall av folk ikke engang prøve. Hvorfor? Fordi det betyr at du trenger å kutte ut en stor del av karbohydrater og dårlig fett i kostholdet ditt. Men det betyr ikke at du trenger å bytte helt din livsstil rundt. Noen endringer i kostholdet ditt er alt som trengs for å begynne å spise riktig og miste fett. Her er listen over nyttige tips for å hjelpe deg på vei til å miste uønsket fett og få en tynn kropp som du alltid har ønsket.
Bare spise før fornøyd ... Det tar hjernen din til å informere kroppen din som du gjør ikke trenger noe mer mat. Så tregere fordi hvis du spiser for fort du utvikle en vane å overspising.
Making erstatninger ... Dette innebærer å gjøre sunnere valg i hva du spiser. Som hvis du er den typen person som spiser en typisk frokost med to egg, bacon og ristet brød med smør til frokost; prøve en frokost med fire eggehviter, et stykke mager skinke og en skive grov toast med i stedet for smør prøve syltetøy. Og prøv sorbet med pisket krem ​​som er lav-fett i stedet for iskrem og sjokoladesaus.
Grilling vers steke ... Dette kan kutte hundre kalorier fra kostholdet ditt daglige. En spiseskje med rapsolje kan inneholde opptil hundre og tjue kalorier.
Eliminere din "flytende kalorier" ... Disse legger opp raskt og øke insulin nivåer raskere enn fast føde. Disse føre til at kroppen til å lagre fett. Så kuttet ut latte, melk og cola brus. Prøv i stedet kullsyreholdig vann, spyler vann ut fett.
Dressinger og sauser ... Disse kan legge til ekstra og uønskede kalorier til kosthold. Eksempler:. Sennep vers majones, vinaigrette vers ranch
Protein ... Pass på at du bryter hver tredje time for å få litt magre proteiner pluss noen før du gå til sengs om kvelden. Pass på at det ikke er noen karbohydrater
Biologisk ... L-glutamin, bidrar dette til å bli mager pluss L-Glutamin ser ut til å stimulere muskelutvikling.; Omega 3-CLA-og /eller linfrøolje, disse kosttilskudd hjelpe i å slippe karbohydrater, men åpner for å opprettholde de gode fettstoffer.
Complex diett ... Vær forsiktig med å gjøre kostholdet for komplisert. Dette kan føre til at du gir opp i stedet fokusere på lean protein og kutte ut bearbeidet sukker.
Bytte deler av kostholdet ditt ... I stedet for hovedsakelig karbohydrater som brød, frukt, pasta bryteren til skinn kylling, fisk, egg hvite og kalkunbryst.
Hyppige måltider ... for å holde stoffskiftet høyt spise små måltider hver tredje time i stedet for tre store måltider i løpet av dagen.
Ved å følge disse tipsene, vil du være godt på vei til den magre kroppen du alltid har drømt om. Bare husk at når du mister fett det er en risiko for å miste noen av muskelen. Fat miste vers muskelen er en vanskelig balanse må du vedlikeholde. Så ved å erstatte magre proteiner og kutte ut karbohydrater som brød og behandlet sukker vil hjelpe i denne balansen. Husk også å ikke gjøre kostholdet for komplisert ellers, kan du ikke holde deg til det. Og ikke glem å spise små måltider består av magre proteiner i løpet av dagen vers tre store måltider. Endelig drikke rikelig med vann, bidrar dette til å skylle ut fettet.