Motivasjon For sunn vekt og Lifestyle
Building et stort selvbilde er svært viktig. Ikke bare kan du bygge tillit, men evnen til å overvinne mål. Å miste vekt og trene for å få figuren og vekten du ønsker er veldig viktig for selvtilliten. Å bli sunnere og å miste vekt ved å trene og spise riktig er gratis med riktig engasjement, informasjon og motivasjon.
Forbedre din generelle helse og Shedding pounds kan forebygge sykdommer og kontrollere vekten. Forskning har vist at det å spise sunt og trene vil du miste vekt. Når du gjør fysisk aktivitet kroppen bruker overflødige kalorier som vanligvis ville bli lagret som fett. Ikke tenk på trening som en oppgave; inkludere det i din daglige rutine.
Trene trenger ikke å være løfte vekter. Gjør ting du liker telle som fysisk trening. . Sport, hagearbeid, turer, riding sykkelen din kan alle bidra til det daglige trenings
Bare om lag 20-30 minutter om dagen vil gi deg ønsket resultat hvis du holder deg med det. Studier viser at det å jobbe ut for denne perioden vil gi deg de største generelle helsemessige fordeler. Det finnes flere ulike typer trening. Aerobic er en type øvelse som involverer store muskeltrening, ville du gå sykle eller jogge. Anaerob er en annen type, innebærer dette å løfte vekter for å øke muskelmasse. Også det er moderat intensitet denne typen er gjort uten at du selv å realisere; Dette omfatter husarbeid, husarbeid eller hagearbeid. Disse er gjort på 10 minutt spruter utover dagen.
Daglig fysisk aktivitet vil hindre slag og hjertesykdom ved å styrke hjertemuskelen. Også du senke blodtrykket og fremme gode kolesterolet. Ved å øke blodstrømmen fra trener er du øker arbeidskapasiteten til hjertet ditt.
Ved å opprettholde din vekt og lett aktivitet kan forebygge mange andre problemer. Diabetes type 2 kan styres ved å redusere kroppsfettet. Ryggsmerter er redusert ved å styrke musklene og gi utholdenhet og fleksibilitet. Ved å redusere vekten din kan du selv forebygge osteoporose.
To tredeler av amerikanerne er overvektige. Dette omfatter ikke bare voksne, men barn også. Å være over vekt fører til mer enn bare fysiske problemer, vil det også føre til sykdommer og stress på kroppen din også.
For å miste ett pund du trenger å miste 3500 kalorier. Hvis du inntaket den anbefalte mengden kalorier om dagen og redusere det med 500, eller brenne en ekstra 500 kalorier om dagen deretter slutten av uken vil du ha mistet ett pund.
Begynne å spise sunnere. Foods som høres sunt være oppmerksom på; si at du bestiller en salat, som høres sunt sant? Vel når du legger dressing du er i å ta tonnevis av fett og kalorier. Pass på at du legger merke til de små tingene.
Drikke brus er en av de verste tingene du kan gjøre når du prøver å kontrollere vekten. Hvis du kutter brus ut av livet ditt vil du kaste ca 5-10 pounds i de første 2 ukene, og du vil føle deg mer energi også. Juice full av fruktose er også usunn også. Vann er den beste tingen å drikke. Ikke bare er vann kalori gratis, men det holder kroppen og cellene fungerer som den skal og støter giftstoffer.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, holde seg frisk og være trygg på at du bare trenger viljestyrke. Ikke gjør fysisk aktivitet eller et sunt kosthold en uønsket ork. Prøv en Selvhjelp CD for å få deg motivert. Disse subliminal CD-er vil gi deg motivasjon for å fullføre dine mål.
