Opprette et intervall trening Workout

Creating et intervall trening trening kan være en spennende og effektiv metode for å få og bor i best form av livet ditt. Det er kritisk viktig å ha et arsenal av treningsmetoder tilgjengelig for deg hvis du ønsker å være en passe individ. Det er et enkelt faktum at engasjerende i samme treningen dag inn og dag ut er ikke bare monotont, men ineffektiv. Kroppen din blir vant til den samme rutinen og så det som en gang var en effektiv metode for å få en treningsøkt blir bedervet og ineffektiv. Heldigvis er det et ubegrenset antall trening teknikker tilgjengelig som folk kan bruke til å holde kroppen fungerer. Intervalltrening er en metode som, mens vanskelig, gir store fysiske avkastning på investeringen. Enten du er en nybegynner mosjonist eller en lang tid fitness fanatisk, og skaper et intervall trening trening er en fin måte å forbedre din helse og fitness.
Du kan spørre deg selv hva intervalltrening er. Intervalltrening er en type arbeid ut som inkorporerer treningsperioder med høy intensitet med lav intensitet treningsperioder. Med andre ord, veksle du mellom presser deg selv til det ytterste og trene på et lavere nivå. Nøkkelen er at du aldri kommer til en full hvile under intervalltrening trening. Hvis dette høres vanskelig er det fordi det er. Men intervalltrening gir så store resultater som innsatsen er absolutt verdt det. Du vil se merkbare resultater på kort tid i det hele tatt hvis du er dedikert til intervalltrening trening.
Intervalltrening er en fin måte å øke din utholdenhet. Hvis du fokuserer spesifikt på utholdenhet, vil du designe dine intervaller for å vare i lengre tidsperioder. Dette betyr at høy intensitet intervaller kan være opptil 15 minutter lang og dine lav intensitet intervaller kan være opptil 30 minutter lange. Fordi folk flest ikke har timer og timer til å vie til fitness hver dag, men vi vil beskrive et intervall trening trening som er mer egnet for de fleste folks tidsplan.
Følgende intervall trening trening er en god praktisk valg for å bygge din utholdenhet.
?? Begynn med stretching og varmer opp. Dette er alltid viktig hvis du ønsker å unngå skader og sårhet.
?? Start lav intensitet intervall -. Walk briskly eller jogge sakte i 10 minutter
?? Umiddelbart etter lav intensitet intervall med høy intensitet intervall - jogge i et raskt tempo i fem minutter
??. Gjenta denne syklusen tre ganger. Hele treningen bør vare i en time.
Dette intervalltrening trening vil forbedre din evne til å jogge i lengre perioder av gangen. I begynnelsen kan jogging for en hel time virke uoppnåelig. Men vil du finne at over tid de høye intensitet intervaller blitt lettere å fullføre. Etter noen uker, kan du være i stand til å forkorte lav intensitet intervaller og kjøre på et raskt tempo for lengre intervaller. Dine forbedringer vil gi stor motivasjon til å fortsette med denne intervalltrening trening. For flere tips om hvordan du forbedrer din kondisjon, besøk www.12minuterevolution.com.