Vekttap Ontario - Unngå Overtraining

Interested i å miste vekt? Du er ikke alene. Det er mange mennesker som er interessert i vekttap Ontario. Enten det er noen få pounds eller 50 pounds, kan miste vekt være vanskelig. For enhver sunn vekttap, trening er viktig. Det bidrar til å forbrenne kalorier, noe som fører til fett tap. Men en ting som folk ikke tenker på er overtrening. Ja, du kan faktisk trene for mye. Overtrening kan komme med en rekke vesentlige problemer. Så, her er en titt på overtrening, symptomer, farer, hvor mye du skal trene, og viktigheten av å hvile, slik at du kan unngå dette problemet.
Symptomer på overtrening
Når det gjelder til overtrening, er det en rekke ulike symptomer som kan komme sammen med dette problemet. Her er noen av symptomene som du må se opp for at kan ledetråd deg i at du overtrening
-. Konstant sult Anmeldelser - ute søte ting Z - overspising på en jevnlig basis
- søvnproblemer
- skader når du trener Anmeldelser - konstant tørst
- nedgang i styrke
- ledd- og muskelsmerter
- mangel på motivasjon Anmeldelser - konstant følelse trøtt

Dette er bare noen av symptomene å se opp for. Hvis du føler en kombinasjon av disse symptomene, over trening kan være ditt problem. Dette er tegn på at du trenger å kutte ned.
Farene ved overtrening
Det er definitivt noen farer som kan komme med overtrening. Ikke bare kan de få deg til å oppleve ubehagelige symptomer, men du kan ende opp med å håndtere overtrening syndrom, som er en tilstand som fører til høyere nivåer av kortisol i kroppen. Dette faktisk kan bryte ned musklene og føre til å få fett - noe du ikke ønsker å gjøre når du prøver å gå ned i vekt. Du vil definitivt finne at ikke bare er overtrening farlig for helsen, men det kan føre til det motsatte effekter som du strever etter.
Hvor mye bør du trene?
Så, du kan lure på, hvor mye skal du trene for å unngå overtrening? Vel, vanligvis er det best å trene ca 3-5 ganger i uken. Du bør ikke trene mer enn 5 ganger i uken, da dette vil føre til for mye belastning på kroppen din. Økter bør aldri vare mer enn en time heller. Etter ca 50 minutter kan du i løpet av skatt ledd og muskler og rutine vil ikke være effektiv lenger.
Legge Rest til vekttap rutine
Mens du trener er viktig for å miste vekt, er det nok fra resten er faktisk viktig i tillegg. Ikke får resten som du trenger kan føre til vektøkning i stedet for vekttap. I stedet for over opplæring, må du sørge for at du får hvile. Hvis du trener hardt for vekttap, ta en fridag i mellom treningsøktene. Pass på at du får nok søvn om natten. Dette gjør at kroppen kan forynge og reparere seg selv, for de beste vekttap resultater.
Overtrening kan være et alvorlig problem. Hvis du er interessert i vekttap Ontario, er dette en stor fallgruve som du trenger for å unngå. Sørg for at du er fornuftig i treningsøktene når du prøver å gå ned i vekt. Doing det vil bare føre til negative resultater, og du vil ikke miste vekt som du vil. Så, tror ikke at det å jobbe ut mer kan du miste mer vekt. Til slutt overtrening vil bare ende opp med å skade din helse og vil dempe resultatene.